把握“最佳”生活时间

[10-18 20:30:57]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8232次

概要： 大便——晨起最佳。开窗换气——8～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。锻炼——15～16时或晚间。洗澡——临睡前。刷牙——进食3分钟以内。因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。睡眠——22时左右最佳。护肤——睡前。喝茶——饭后1小时，刚吃完饭喝茶，茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收。喝牛奶——睡前半小时。吃水果——饭前l小时。吃蛋糕甜点——上午10时。学习——晨起效果最好。

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　　大便——晨起最佳。

　　开窗换气——8～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。

　　锻炼——15～16时或晚间。

　　洗澡——临睡前。

　　刷牙——进食3分钟以内。因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。

　　睡眠——22时左右最佳。

　　护肤——睡前。

　　喝茶——饭后1小时，刚吃完饭喝茶，茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收。

　　喝牛奶——睡前半小时。

　　吃水果——饭前l小时。

　　吃蛋糕甜点——上午10时。

　　学习——晨起效果最好。

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