4个词让你远离高血压

[10-18 20:47:57]   来源：http://www.wenxue9.com  疾病常识   阅读：8992次

概要：心理健康是指个人人群以及生活环境之间能否保持良好的协调和均衡，能否正确对待自己别人和社会的一种心理状态。要重视心理健康，重视性格修养，面对压力要保持良好的心理状态和健康的生活方式。当发现有心理障碍时，要到心理专科去咨询诊治。西方发达国家几乎60%的人都很重视自己的心理健康，而目前，我国居民对心理健康咨询意识还比较淡薄，而由此产生的后果，往往是难以挽回的。例如数年前上海曾发生某汽车厂总经理因不堪工作压力，最终导致跳楼自杀的惨剧。 健康知识 所以，除了平时注意心理状态外，还可以采用以下几个方便的“小招数”来减压。 生活小常识 （1）深呼吸，全身放松，精神集中于慢呼气慢吸气上，呼吸柔和平缓，连续几次就能马上使心情恢复平静。 健康饮食 （2）静思，找一个光线暗淡安静的地方，端坐放松，排除杂念，默默聆听自己的呼吸数数，或者听着优雅的轻音乐想象阳光明媚的海滨，就能使心情很快恢复平静。 健康饮食 限酒———酗酒是高血压的主要危险因素之一生活小常识酗酒是高血压中风的主要原因之一，特别是饮高度酒精含量的白酒。俄罗斯人喜欢

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　　心理健康是指个人人群以及生活环境之间能否保持良好的协调和均衡，能否正确对待自己别人和社会的一种心理状态。要重视心理健康，重视性格修养，面对压力要保持良好的心理状态和健康的生活方式。当发现有心理障碍时，要到心理专科去咨询诊治。西方发达国家几乎60%的人都很重视自己的心理健康，而目前，我国居民对心理健康咨询意识还比较淡薄，而由此产生的后果，往往是难以挽回的。例如数年前上海曾发生某汽车厂总经理因不堪工作压力，最终导致跳楼自杀的惨剧。 健康知识

　　所以，除了平时注意心理状态外，还可以采用以下几个方便的“小招数”来减压。 生活小常识

　　（1）深呼吸，全身放松，精神集中于慢呼气慢吸气上，呼吸柔和平缓，连续几次就能马上使心情恢复平静。 健康饮食

　　（2）静思，找一个光线暗淡安静的地方，端坐放松，排除杂念，默默聆听自己的呼吸数数，或者听着优雅的轻音乐想象阳光明媚的海滨，就能使心情很快恢复平静。 健康饮食

　　限酒———酗酒是高血压的主要危险因素之一

生活小常识

　　酗酒是高血压中风的主要原因之一，特别是饮高度酒精含量的白酒。俄罗斯人喜欢喝伏特加酒，中风在世界上“名列前茅”；而欧洲人不饮白酒，多喝葡萄酒和啤酒，中风明显要少。我国目前餐桌上应酬时常有不喝白酒不够朋友“感情深，一口闷；感情浅，舔一舔”的风气。喝一杯白酒（2两），必定会引起心率加快，血压上升，长期饮酒会成瘾，形成恶性循环，并常以中风告终。 健康常识

　　关于高血压病人长期少量饮酒是否有益，这一直是大家关心和争论的问题，有人说每天饮葡萄酒，可以降脂降压，有好处。少量饮酒确实有扩张血管活血通脉消除疲劳的功效。因此，寒冬季节或者逢年过节适量喝一些酒精含量低的啤酒葡萄酒黄酒，对人体有一定好处。虽然有人发现，少量饮酒能增加血液中有益的高密度脂蛋白，但同时也发现，在高密度脂蛋白升高的同时，甘油三酯也会升高。此外，酒还会部分抵消某些降压药物的作用。

　　所以说，高血压病病人虽然不是绝对忌酒，但是应该因人而异，不应该把长期少量饮酒作为预防冠心病的治疗选择，更不应该低估嗜酒对身心健康的危害。

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