养生保健 远离熬夜

[10-18 20:47:57]   来源：http://www.wenxue9.com  药品常识   阅读：8654次

概要：秋季又干又燥，面对养生保健问题，熬夜族又怎一个“熬”字了得。 1 上班迟到——熬夜晚上没睡好，早晨就没法按时起床，直接导致上班迟到。 生活小常识2 抵抗力下降——熬夜的人经常会疲劳精神不振，这些都是身体抵抗力下降的表现。感冒等呼吸道疾病胃肠道消化道等秋季常发疾病都会找上门来，因此平常要注意营养的补充。 3记忆力下降——记忆力减退头昏脑涨注意力不集中，工作中反应迟钝健忘伴随出现头晕头痛等问题。最好做到每周最多1到2次，白天要充分休息。 4皮肤受损——皮肤出现干燥弹性差晦暗无光缺乏光泽等问题;皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮粉刺黄褐斑黑斑等问题。注意补充富含维生素C或胶原蛋白，多吃水果，晚餐少吃辛辣食物。 健康之路5精神萎靡——工作状态不佳，女士黑眼圈大眼袋，影响美丽容颜，应选用适合自己的眼霜，男士容易显得沧桑，应多去健身房，注意身体锻炼。 生活小常识 6阴虚火旺——即上火，秋季以燥为特点，人们在秋季后本来就感到咽干鼻燥，皮肤干涩口渴欲饮。可通过食疗改善，如喝百合糖水，同时备些专门去火的口炎清。 健康饮食 7养成坏习惯——熬夜对个人的健康是一种慢性危害，熬夜使睡

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　　秋季又干又燥，面对养生保健问题，熬夜族又怎一个“熬”字了得。

　　1 上班迟到——熬夜晚上没睡好，早晨就没法按时起床，直接导致上班迟到。

生活小常识

　　2 抵抗力下降——熬夜的人经常会疲劳精神不振，这些都是身体抵抗力下降的表现。感冒等呼吸道疾病胃肠道消化道等秋季常发疾病都会找上门来，因此平常要注意营养的补充。

　　3记忆力下降——记忆力减退头昏脑涨注意力不集中，工作中反应迟钝健忘伴随出现头晕头痛等问题。最好做到每周最多1到2次，白天要充分休息。

　　4皮肤受损——皮肤出现干燥弹性差晦暗无光缺乏光泽等问题;皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮粉刺黄褐斑黑斑等问题。注意补充富含维生素C或胶原蛋白，多吃水果，晚餐少吃辛辣食物。

健康之路

　　5精神萎靡——工作状态不佳，女士黑眼圈大眼袋，影响美丽容颜，应选用适合自己的眼霜，男士容易显得沧桑，应多去健身房，注意身体锻炼。 生活小常识

　　6阴虚火旺——即上火，秋季以燥为特点，人们在秋季后本来就感到咽干鼻燥，皮肤干涩口渴欲饮。可通过食疗改善，如喝百合糖水，同时备些专门去火的口炎清。 健康饮食

　　7养成坏习惯——熬夜对个人的健康是一种慢性危害，熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

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