肝脏保健方法有哪些

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概要：肝受损人群应严格遵守的保健方式： 健康饮食(1)控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。 健康之路 (2)及时补充高蛋白高纤维素饮食，尤其应补充维生素B族维生素A维生素C维生素K及叶酸等。 (3)调整饮食结构。提倡高蛋白质高维生素低糖低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉河鱼豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。 健康饮食 (4)更重要的是要及时补充一些人体不可或缺的物质，如微生态活菌矿物质维生素等有利于维持肝脏健康的微量元素。 健康微生态活菌：微生态活菌可以通过调节肠菌群，抑制革兰氏隐性细菌繁殖，降低肠源性内毒素水平，有助肝脏排毒，从而降低血氨，缓解体力疲劳。此外，还可促进肠道有益菌增殖，改善肠功能紊乱等亚健康状况。 健康知识 维生素：对肝功能来说，维生素不可或缺。B族维生素(包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸泛酸叶酸等)和肝脏关系密切。缺少B族维生素，会导致细胞功能降低，引起代谢障碍。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤，多是由人体体内缺乏B类维生素所致。充足的B类维生素补给，可有效治疗酒精

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　　肝受损人群应严格遵守的保健方式：

健康饮食

　　(1)控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。 健康之路

　　(2)及时补充高蛋白高纤维素饮食，尤其应补充维生素B族维生素A维生素C维生素K及叶酸等。

　　(3)调整饮食结构。提倡高蛋白质高维生素低糖低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉河鱼豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。 健康饮食

　　(4)更重要的是要及时补充一些人体不可或缺的物质，如微生态活菌矿物质维生素等有利于维持肝脏健康的微量元素。

健康

　　微生态活菌：微生态活菌可以通过调节肠菌群，抑制革兰氏隐性细菌繁殖，降低肠源性内毒素水平，有助肝脏排毒，从而降低血氨，缓解体力疲劳。此外，还可促进肠道有益菌增殖，改善肠功能紊乱等亚健康状况。 健康知识

　　维生素：对肝功能来说，维生素不可或缺。B族维生素(包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸泛酸叶酸等)和肝脏关系密切。缺少B族维生素，会导致细胞功能降低，引起代谢障碍。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤，多是由人体体内缺乏B类维生素所致。充足的B类维生素补给，可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此，肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群，应尽量多地摄取B类维生素。

　　矿物质：矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢，有助身体健康。假如身体缺铁，身体活动会受到威胁。缺乏钾和钠，会患上高血压和动脉硬化症。缺镁磷铜锰铁亚铅的则会导致严重性贫血症。

健康之路

　　此外，微生态活菌维生素和矿物质三者之间具有一定的协同性。比如微生态活菌就可以调节维生素和矿物质的吸收。若三者同时补充，可互相促进人体吸收，更有效地保护肝脏。总之，多摄入富含微生态活菌维生素矿物质的营养补充剂，有利于化学性肝损伤人群对肝脏的保健。 健康知识

　　最后，有必要提醒化学性肝损伤人群，及时补充微生态活菌维生素矿物质等微量元素的重要性。注意保健养生，树立良好的生活方式;要尽量避免饮酒，更不可图一时过瘾，满足了口腹，却给肝脏留下健康隐患。

健康知识

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