中医之老年保健

[10-18 20:30:57]   来源：http://www.wenxue9.com  老年人健康常识   阅读：8710次

概要：老年人必须要把安全问题提到议事日程上。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]安全问题，应是人进入老年最应考虑的一个问题，若因为对安全的忽视，造成伤、残，以至于死亡，那就不值了。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]第一，要善于控制情绪，做到情绪稳定，避免受到七情的损害。如久别亲人，突然相逢，由于过度兴奋，可突发脑溢血，带来“乐极生悲”的后果。如一气之下，突发疾病。如观看一场电视转播的紧张球赛，也可能因激动而发生意外。总之，老年人一定要胸怀开阔，把什么事都要看得淡一些，“遇事无怒”，怡然自得。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]第二，参加锻炼要量力而行。运动量不要大，更不能蛮干，尤其不能做像急剧旋转、过分负重（举重）以及比较长久的弯腰低头等动作。运动时，千万不要争强好胜，动不动就一决雌雄，在气候过于炎热、过于寒冷时，最好不要锻炼。老年人不论进行何种锻炼，呼吸一定要保持均匀、自然，决不能憋气，如感到有胸闷、头晕、眼花或心跳过速等反常现象，应立即停止活动，千万不能硬撑。 [贺词来源

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　　老年人必须要把安全问题提到议事日程上。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　安全问题，应是人进入老年最应考虑的一个问题，若因为对安全的忽视，造成伤、残，以至于死亡，那就不值了。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　第一，要善于控制情绪，做到情绪稳定，避免受到七情的损害。如久别亲人，突然相逢，由于过度兴奋，可突发脑溢血，带来“乐极生悲”的后果。如一气之下，突发疾病。如观看一场电视转播的紧张球赛，也可能因激动而发生意外。总之，老年人一定要胸怀开阔，把什么事都要看得淡一些，“遇事无怒”，怡然自得。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　第二，参加锻炼要量力而行。运动量不要大，更不能蛮干，尤其不能做像急剧旋转、过分负重（举重）以及比较长久的弯腰低头等动作。运动时，千万不要争强好胜，动不动就一决雌雄，在气候过于炎热、过于寒冷时，最好不要锻炼。老年人不论进行何种锻炼，呼吸一定要保持均匀、自然，决不能憋气，如感到有胸闷、头晕、眼花或心跳过速等反常现象，应立即停止活动，千万不能硬撑。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　第三，老年人俯身后要避免快速立起。这是因为，老年人随着血管硬化，脑部血液供应减少，故老年人在做俯身动作时应避免快速立起，否则易招致脑部暂时缺血，产生头晕。尤其是患有心血管慢性病的老年人，更要特别当心。如确实必须做俯身动作时，动作一定要缓慢，让上身徐徐俯下，在捡拾地上的物品时，可以采用缓缓屈腿下蹲的办法。并尽量保持头部向上，腰杆挺直的姿势，这样较安全。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　第四，老年人不要攀高。这是因为老年人四肢不如青年人灵活，臂力和腿力减弱，身体平衡能力下降，故要避免做攀高的动作。具体他说，如上凳、爬梯取东西、擦窗、换电灯泡、敲钉子、挂东西等。必须要做时，一定要谨慎小心，不要急于操作，谨防因身体重心发生变化而跌落下来；在攀高时，如发现体力不支或脚力虚软，要立即下来；在攀高时，最好请人在一旁扶持、保护。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　第五，老年人不宜摸黑行走。因为稍有不慎，轻则造成碰撞、摔倒，重则危及生命。如确需夜里起来行走的，当分别不同情况，区别对待：在床头接一根控制室内照明灯的拉线开关绳、或者安装一只床头灯，半夜需要喝水、便溺，或因为睡不好想起来吸支烟等，可以随手先开电灯。不要在床铺周围任意放置东西，也不要改变房间里原有家具的位置，更不能在通路上留下障碍物。老年人在下床时，先要在床沿上稍坐片刻，待头脑清醒时再下床。有戴眼镜习惯的老年人，临睡时一定要把眼镜放在床头最容易拿到的地方，夜间有事起床，要先把眼镜戴上。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　第六，老年人要注意走路时的安全。在平日的交通事故中，就经常有老年人被人群挤倒、被车辆撞倒的实例发生。故老年人出门时一定要注意以下几点： [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　一是外出不要走得太远，最好在房前屋时或在公园草地、街头绿化地带，尽量不要到人多车多的马路上去。必须外出的，最好有家属作伴，或带上一根手杖。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　二是走路时，步子应小，行动要缓慢，要注意路面情况，例如有无可能绊脚的东西，有无瓜果皮。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　三是不要穿硬塑料底之类的鞋，因为这种鞋易打滑，宜穿质地轻、软的如布底、橡胶底之类的轻便鞋。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　四是天气不好时，如刮大风、有大雾、下大雨，最好不出门；晚上出门时，应戴上一只电筒。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　第七，老年人要注意乘车的安全。最好不要去挤公共汽车，因为老年人因乘车而被挤伤，甚至造成骨折的情况，在现实生活中时有发生。必须乘车时，要注意：应避开上下班乘车高峰；站上人多拥挤时，应尽量靠后站，以免在拥挤时被人撞倒；上车时不要站在车门口，以免被上下车的人无意中碰撞；坐在座位上不要打瞌睡，以免车子在停站或急刹车时，不注意将头部撞上硬物；身体不佳时，出门乘车最好有人陪伴。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　第八，老年人要防止吃错药。因为老年人记忆力较差，往往忘记遵医嘱按时服药，碰到医生开给的药物品种较多时，或家里同时有两个以上病人时，还会发生错服药物及搞错剂量的情况，这就比较危险了。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　防止吃错药的方法是：自己服用的药物要放置在一个固定的地方，以免要临时服用时，由于记忆不清，到处乱找，贻误服用时间。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　外用药和内服药一定要分开装置，并标明明显标记，特别是对某些含毒药物，更要做上特殊标记。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　常吃的和吃剩的药，要注明购配日期，以免误服失效、变质的药物。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　第九，老年人要警惕猝死厕所。近年来，发生在厕所里的猝死事件增多，引起了人们的关注。原因何在呢？ [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　原有高血压、冠心病的上了年纪的人，由于肠蠕动变弱，大便往往硬结，甚至便秘，解大便时，要用力摒，腹部肌肉进行强烈收缩，使腹压升高。这时腹腔里的血管均受到一定的压力，迫使大量血液回流心脏，使心脏负担明显加重，促使血压升高。据研究，这时脑动脉压力比平时增加20毫米。对健康人来说，心脏负担稍加重，血压略升高是没有什么问题的。但是，对于一个上了年纪的人，特别是已经罹患高血压、冠心病的老人来说，就很危险了。血压骤然升高，可导致脑溢血，心脏负担加重，在冠状动脉供血不足情况下，就很容易引起心肌梗塞。两者都会造成猝死。尤其是采用蹲式大便的，由于下肢血管受到严重的屈曲，如腹股沟与腘窝处的折曲角小于40度，这对缓解摒气大便时的压力更为不利，更容易发生意外。还须指出的是，由于老年人血管反应差，蹲便起立时血液不能迅速进入脑血管，从而发生一时性脑缺血，引起晕厥、摔倒。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

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