12招让你燃烧更多脂肪

[10-18 20:52:56]   来源：http://www.wenxue9.com  减肥常识   阅读：8670次

概要：12. 集中注意力。和人专心做事才能把事情做好的道理似乎有些相似。凯莉.卡拉布莱斯建议，在进行运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。比如，如果进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头肌，能促进这几部分肌肉的发达和壮大，让你在走路的时候步伐坚定有力。相关链接：运动减肥的3个误区1.为了减肥，每次锻炼时都应大汗淋漓。错误。出汗只能迅速降低体温，但不会直接减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分丢失造成的暂时现象。一旦你补充了足够的水分后，体重也将随之恢复。2.慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量。错误。从运动学的角度来说，无论你是跑1公里，还是走1公里，体内消耗的能量应该是一样的。锻炼时应该在力所能及的情况下，尽量延长运动的时间。就是说，你步行３０分钟肯定会比跑２０分钟消耗更多的热量。3. 为配合运动，固定食谱。 错误。这样做减少了许多食物的摄入,人常吃的各种食物含有不同的营养成分，一旦摄入量不足，久而久之会使身体缺少全面的营养，有害无益，减肥伤身，得不偿失。

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　　12. 集中注意力。

　　和人专心做事才能把事情做好的道理似乎有些相似。凯莉.卡拉布莱斯建议，在进行运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。比如，如果进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头肌，能促进这几部分肌肉的发达和壮大，让你在走路的时候步伐坚定有力。

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　　运动减肥的3个误区

　　1.为了减肥，每次锻炼时都应大汗淋漓。
　　错误。出汗只能迅速降低体温，但不会直接减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分丢失造成的暂时现象。一旦你补充了足够的水分后，体重也将随之恢复。

　　2.慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量。
　　错误。从运动学的角度来说，无论你是跑1公里，还是走1公里，体内消耗的能量应该是一样的。锻炼时应该在力所能及的情况下，尽量延长运动的时间。就是说，你步行３０分钟肯定会比跑２０分钟消耗更多的热量。

　　3. 为配合运动，固定食谱。
　　错误。这样做减少了许多食物的摄入,人常吃的各种食物含有不同的营养成分，一旦摄入量不足，久而久之会使身体缺少全面的营养，有害无益，减肥伤身，得不偿失。               

                       

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