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滥用维生素的危害-滥用维生素可能让你的身体垮掉

[10-18 20:47:57]   来源:http://www.wenxue9.com  生活小窍门   阅读:8674

概要:www.wenxue9.com 如何准确服用维生素类药现在良多人天天都要服用维生素类药物,至于什么时间服就很随意了,有时饭前服,有时饭后服。但是营养专家建议,维生素仍是饭后服用比较好。由于维生素类药在服用后要靠小肠吸收,若胃肠没有食品,药物会很快被吸收入血,致使维生素在血液的浓度增高,并很快通过肾脏和尿道排出体外,使维生素不能被人体充分利用,大大降低了药物的疗效。而饭后服,能使维生素类药吸收更完全。维生素B12和维生素C两种药饭后更利于吸收,但不能同时服,若同时服可使维生素B12的功效降低,药效大减,因此两者应相隔2~3h服用。维生素D2也应饭后服,而且最好先吃一些油脂性食品(如油条、猪肉等),以利于该药的溶解、吸收。维生素AD(鱼肝油丸)、维生素E及维生素PP(烟酸、尼克酸)也应饭后服,AD丸相宜于饭后15min左右服,并要进食油脂性食品,改善营养状况。上一页 [1] [2]

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如何准确服用维生素类药

  现在良多人天天都要服用维生素类药物,至于什么时间服就很随意了,有时饭前服,有时饭后服。

但是营养专家建议,维生素仍是饭后服用比较好。由于维生素类药在服用后要靠小肠吸收,若胃肠没有食品,药物会很快被吸收入血,致使维生素在血液的浓度增高,并很快通过肾脏和尿道排出体外,使维生素不能被人体充分利用,大大降低了药物的疗效。而饭后服,能使维生素类药吸收更完全。

维生素B12和维生素C两种药饭后更利于吸收,但不能同时服,若同时服可使维生素B12的功效降低,药效大减,因此两者应相隔2~3h服用。

维生素D2也应饭后服,而且最好先吃一些油脂性食品(如油条、猪肉等),以利于该药的溶解、吸收。维生素AD(鱼肝油丸)、维生素E及维生素PP(烟酸、尼克酸)也应饭后服,AD丸相宜于饭后15min左右服,并要进食油脂性食品,改善营养状况。

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