冬天到了，8大健康问题需要注意

[07-22 18:23:04]   来源：http://www.wenxue9.com  冬季常识   阅读：8266次

概要：问题六：痛风 症状：痛风是一种与生活密切相关的代谢性疾病，它是由于嘌呤代谢紊乱导致血尿酸增加而引起组织损伤的一种疾病。目前它和高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症都被列为富贵病，好发于脑力劳动者、中老年人、肥胖者。男人较女人易患痛风病，贪食肉的人较食素的人易患痛风病。 急性痛风性关节炎是大多数痛风患者最早出现的症状，大多发生于下肢小关节，特别是第一趾跖关节，常在夜间突然发病，患处关节局部红肿、剧烈疼痛，对温度、触摸、震动极为敏感，多数患者伴有发热症状，痛风发病急骤，消退也快，可在一周左右自行缓解。如果不给予干预措施，痛风易复发，反复发作后，可累及多个关节，并导致关节畸形，肢体功能丧失；多数病人出现尿路结石，严重可引起肾功能损害、衰竭。 招数：引起痛风性关节炎发作的“罪魁祸首”就是：疲劳过度、饮食不调、饮酒过量、受凉感冒、关节外伤、过度运动。因此，远离痛风，关键要注意休息，调整饮食。预防措施： 一、节制饮食，避免大量进食高嘌呤食物（如鱼、内脏、肉汁、大豆类、虾贝类等），严格戒酒（酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风），多喝碱性饮料（酸性尿是导致尿路结石的

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　　问题六：痛风

　　症状：痛风是一种与生活密切相关的代谢性疾病，它是由于嘌呤代谢紊乱导致血尿酸增加而引起组织损伤的一种疾病。目前它和高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症都被列为富贵病，好发于脑力劳动者、中老年人、肥胖者。男人较女人易患痛风病，贪食肉的人较食素的人易患痛风病。

　　急性痛风性关节炎是大多数痛风患者最早出现的症状，大多发生于下肢小关节，特别是第一趾跖关节，常在夜间突然发病，患处关节局部红肿、剧烈疼痛，对温度、触摸、震动极为敏感，多数患者伴有发热症状，痛风发病急骤，消退也快，可在一周左右自行缓解。如果不给予干预措施，痛风易复发，反复发作后，可累及多个关节，并导致关节畸形，肢体功能丧失；多数病人出现尿路结石，严重可引起肾功能损害、衰竭。

　　招数：引起痛风性关节炎发作的“罪魁祸首”就是：疲劳过度、饮食不调、饮酒过量、受凉感冒、关节外伤、过度运动。因此，远离痛风，关键要注意休息，调整饮食。预防措施：

　　一、节制饮食，避免大量进食高嘌呤食物（如鱼、内脏、肉汁、大豆类、虾贝类等），严格戒酒（酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风），多喝碱性饮料（酸性尿是导致尿路结石的原因）。

　　二、要多饮水以助尿酸排出。

　　三、保持理想体重，防止肥胖。

　　四、保持精神愉快，避免过度劳累、精神紧张、寒冷潮湿、关节损伤等诱发因素。

　　问题七：心脑血管病

　　症状：寒冷的冬季是心脑血管病易发的季节。

　　招数：

　　一、注意保暖。保暖可以防止血管受冷收缩、血压升高，避免加重心脏负担。日常生活当中应避免用冷水洗脸，以免冷水的突然刺激而诱发心绞痛；洗衣、洗菜时尽可能用温水。还要注意冬天换衣、洗澡时避免室内的温度过低；衣服鞋帽等要求柔软而保暖。

　　二、调节饮食。要坚持“三低”原则，即低脂肪、低胆固醇、低盐。冠心病患者最好喝鲜奶，常吃些豆制品，每天吃一个鸡蛋确保蛋白质的摄入量。少吃含脂类的花生，多吃蔬菜和水果，每日果菜与粮食保持在2：1为宜。

　　三、补充维生素C。国外的研究表明，富含维生素C的饮食，有助于防止心肌梗死、脑卒中的发生，特别是在冬季，维生素C可使其血中的纤维蛋白原浓度降低，使心肌缺血的危险性减少10％。因此，心脑血管病病人冬季应多吃鲜枣、柚子、柿子、柑橘等含维生素C丰富的水果及绿叶蔬菜。而对于患有心脏病、糖尿病和有中风先兆症状者，在冬季应口服维生素C片剂，一日3次，每次100毫克。

　　问题八：中风

　　症状：中风是冬季最需要警惕和预防的常见病之一。冬季干燥、寒冷，刺激人体交感神经兴奋，血管收缩，小动脉持续痉挛，血液黏度增高，外周血管阻力增加，血压急剧上升，容易诱发中风，特别是高血压病人，更容易受寒流的影响。老年人对环境温度变化的耐受性明显降低，当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺素分泌增多，血液循环会加快，引起血压明显升高，促使出血性中风发生。同样，血压升高使血管内壁的剪切力增加，动脉粥样斑块脱落引起脑梗塞。

　　招数：

　　一、保暖。最好不要在户外长时间停留，不宜开助动车等吹寒风；用冷水洗刷要戴皮手套；要尽量减少进出空调房间的次数，避免一冷一热对脑血管反复舒缩而发生意外，特别是患有心脑血管病的中老年人。

　　二、多喝水。多喝白开水，少量多次，平时不渴也要喝，也可以适当喝点淡茶水，这样才能保证血液得以稀释，维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。在发热、腹泻的时候，更要多饮水，以利血液稀释，促进大脑的血液循环，防止栓塞。

　　三、合理饮食。主张低盐饮食，含脂肪高的食物（如动物内脏、肥肉、动物油、蛋黄、奶油等）需要限制；有些食物能起到降血脂（如洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油等）、降血压（如芹菜、橄榄油、萝卜等）、降血液黏稠度（如黑木耳、韭菜、生菜等）的作用；多吃含纤维素高（如新鲜干净的蔬菜）、富含蛋白质（如瘦肉、豆类、鱼肉等）、维生素（蔬菜、水果、玉米油）的食物；还有一些食物能推迟、预防血管硬化、保持思维的敏捷，如大豆、核桃、黑木耳、黑芝麻、鱼、牛奶、胡萝卜、大蒜、香蕉、玉米等。而往往被人忽视的是，简单的碳水化合物（如糖、淀粉）食用过多，可使动脉内膜发生变化，促使胆固醇沉淀，还可加强血小板黏附性，使血脂水平出现增高和发生梗塞，在这方面乳糖占首位，蔗糖次之，葡萄糖更次之。

　　四、积极治疗中风的高危因素。如高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、短暂性脑缺血发作或既往有中风者。

　　五、戒烟酒。烟中含有尼古丁，可使血管收缩、血压升高，同时还可以促进血小板凝聚，血黏度增高，破坏血管内皮，加速动脉粥样硬化的发展，出现中风。而酒精具有明显抑制血小板聚集功能，故高血压者饮酒易诱发脑出血。

　　六、心情舒畅。不能情绪波动太大，如大喜、大悲、心情过于激动、焦虑、抑郁等，均会影响到患者的血压，出现中风。冬天沐浴，澡堂内外气压变化大，温差大，湿度高，不可停留过久，以防止洗澡时诱发中风。老年人还要保持大便通畅，保证充足的睡眠，保持生活规律，避免各种不良刺激，对预防中风意义重大。

　　七、适当锻炼。尽量在气温较高的时候锻炼，运动量要适当，选择自己能耐受的活动，如太极拳、散步等，不要出汗、感冒、疲劳。

　　八、一旦出现急性发作的剧烈头痛、眩晕、偏身瘫痪、麻木、言语不清、爱睡觉、性格改变等情况，应立即到医院就诊。

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