儿童长高有五大高招(图)

[10-18 20:52:16]   来源：http://www.wenxue9.com  育儿常识   阅读：8423次

概要：青少年超重患高血压几率大出生体重低的男孩如果在8―15岁时过分增加营养并吃过多的食物，体重会明显增加，会显著增加患高血压的危险。女孩虽然与出生时体重无关，但在8―15岁间若体重增加明显，也将大大增加患高血压的危险。因此，对早产儿或出生时体重过低的儿童，在婴儿期增加营养，体重快速增加并不会增加青春期高血压的危险，而到8―15岁时，一定要注意控制食物摄入量，并鼓励孩子多运动，防止变成“小胖子”，减少高血压和糖尿病的“后备军”。（刘丽）这里给家长提几点建议：第一、均衡的营养素供给。孩子应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(即优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富；钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，儿童每天要保证喝250―500毫升牛奶以及l―2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。第二、坚持体格锻炼。体格锻炼能促进孩子骨骼、肌

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　　青少年超重

　　患高血压几率大

　　出生体重低的男孩如果在8―15岁时过分增加营养并吃过多的食物，体重会明显增加，会显著增加患高血压的危险。女孩虽然与出生时体重无关，但在8―15岁间若体重增加明显，也将大大增加患高血压的危险。

　　因此，对早产儿或出生时体重过低的儿童，在婴儿期增加营养，体重快速增加并不会增加青春期高血压的危险，而到8―15岁时，一定要注意控制食物摄入量，并鼓励孩子多运动，防止变成“小胖子”，减少高血压和糖尿病的“后备军”。（刘丽）

　　这里给家长提几点建议：

　　第一、均衡的营养素供给。

　　孩子应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(即优质蛋白)。

　　蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富；钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，儿童每天要保证喝250―500毫升牛奶以及l―2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。

　　第二、坚持体格锻炼。

　　体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少要有20―40分钟的有效运动时间。在运动时孩子的心率可达到每分钟120―140次，并出汗、发热、面色红润等。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。

　　第三、保证充足的睡眠。

　　保证充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，孩子每天最好要有8―10小时的睡眠。

　　第四、减少心理压力。

　　身材矮小的孩子常会自卑，家长应注意对孩子的教育方法，避免谈及一些矮小的话题，避免和制止他人对孩子的嘲讽及讥笑。对孩子的学习要求不能过高，孩子做错事后也不应打骂，让孩子保持乐观、向上的心态，使他们健康、快乐地成长。

　　第五、密切注意是否有性早熟。

　　如果发现女孩8岁前有乳房增大或男孩9岁前睾丸增大，即表示早发育，应及早就医抑制发育，以利身高增长。

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