孕妇6大消化问题轻松解

[10-18 20:52:16]   来源：http://www.wenxue9.com  育儿常识   阅读：8747次

概要：【饭中】易忽略的进食坏习惯1.边吃饭边说话或工作，不但会吞入过多气体也容易消化不良。2.快速用餐，这对孕妈咪是另一种压力，最好细嚼慢咽，慢慢品尝食物的美味。避开容易胀气的食物五谷杂粮类玉米、芋头、番薯、马铃薯、糯米、糙米、杂粮 蔬菜类洋葱、花椰菜、韭菜、胡瓜、萝卜、茄子、高丽菜、大头菜、扁豆、青葱 水果类苹果、西瓜、香瓜、哈密瓜豆类豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆 奶类牛奶、乳制品 其它汽水、养乐多、豆浆、可乐、咖啡、浓茶、巧克力、油炸类、甜点、胡椒粉、香料【饭后】饭后甜点的迷思很多餐厅在餐后会送上甜点！站在营养的观点，应该是心理作用大于实际功能，就像巧克力让人有幸福滋味一样。另外，曾有医学报导指出，餐后甜点反而容易加速老化，因为淀粉和糖都是使人老化的食物。水果何时吃最好大部分人都知道饭后吃点水果可以帮助消化，提醒大家：水果含有丰富的矿物质和维生素，而这两种营养素其实是空腹时摄取较容易被吸收，所以吃水果的时机要看孕妈咪的需求是什么了。不宜进行的活动由于孕妈咪容易食道逆流，建议其饭后不要平躺，以靠背坐姿休息为宜，即便是要散?也应在饭后30分钟以上再进行较适合。

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　　【饭中】

　　易忽略的进食坏习惯

　　1.边吃饭边说话或工作，不但会吞入过多气体也容易消化不良。

　　2.快速用餐，这对孕妈咪是另一种压力，最好细嚼慢咽，慢慢品尝食物的美味。

　　避开容易胀气的食物

　　五谷杂粮类

　　玉米、芋头、番薯、马铃薯、糯米、糙米、杂粮 蔬菜类

　　洋葱、花椰菜、韭菜、胡瓜、萝卜、茄子、高丽菜、大头菜、扁豆、青葱 水果类

　　苹果、西瓜、香瓜、哈密瓜

　　豆类

　　豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆 奶类

　　牛奶、乳制品 其它

　　汽水、养乐多、豆浆、可乐、咖啡、浓茶、巧克力、油炸类、甜点、胡椒粉、香料

　　【饭后】

　　饭后甜点的迷思

　　很多餐厅在餐后会送上甜点！站在营养的观点，应该是心理作用大于实际功能，就像巧克力让人有幸福滋味一样。

　　另外，曾有医学报导指出，餐后甜点反而容易加速老化，因为淀粉和糖都是使人老化的食物。

　　水果何时吃最好

　　大部分人都知道饭后吃点水果可以帮助消化，提醒大家：水果含有丰富的矿物质和维生素，而这两种营养素其实是空腹时摄取较容易被吸收，所以吃水果的时机要看孕妈咪的需求是什么了。

　　不宜进行的活动

　　由于孕妈咪容易食道逆流，建议其饭后不要平躺，以靠背坐姿休息为宜，即便是要散?也应在饭后30分钟以上再进行较适合。

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