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概要：3. 少吃辛辣多吃蔬果多喝水 很多准妈妈在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系。所以从准备怀孕开始就要注意预防。 明星案例：袁咏仪 天生瘦弱的她为胎儿大补特补 2006年11月，爱情长跑13年的张智霖和袁咏仪收获了自己的第一个孩子，袁咏仪在香港秘密剖腹产下健康的“小智霖”,孩子重3.6公斤。袁咏仪怀孕的时候，两人还没有结婚，不过这并不能剥夺他们做父母的资格。由于怀上宝宝的时候袁咏仪已经35岁，刚刚踏入高龄产妇的门槛，加上她体质虚弱，又在怀孕初期有诸多不适，因此问题接踵而至，初为人父的张智霖紧张得快得焦虑症，夫妇俩连月来为安胎东奔西跑，遍寻良方，无所不用其极。 由于袁咏仪天生弱质，为了BB的健康，她天天吃燕窝滋补，而且还一天喝两瓶牛奶，但常常是吃什么吐什么，最初的阶段妈妈反而日益消瘦下去。爸爸眼看情势不对，立即停工推掉不必要的工作，力求做好二十四孝准爸爸，对女友实行24小时全天候贴身照顾，在家多陪她看搞笑电影放松心情。未雨绸缪的他还在预产期前的六个月就选好了生产医院，连接生医生都指定好，医院距离他们的寓所只需
高龄妇女 生子三步走,标签：育儿常识,家长育儿知识,http://www.wenxue9.com3. 少吃辛辣多吃蔬果多喝水 很多准妈妈在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系。所以从准备怀孕开始就要注意预防。 明星案例：袁咏仪 天生瘦弱的她为胎儿大补特补 2006年11月，爱情长跑13年的张智霖和袁咏仪收获了自己的第一个孩子，袁咏仪在香港秘密剖腹产下健康的“小智霖”,孩子重3.6公斤。袁咏仪怀孕的时候，两人还没有结婚，不过这并不能剥夺他们做父母的资格。由于怀上宝宝的时候袁咏仪已经35岁，刚刚踏入高龄产妇的门槛，加上她体质虚弱，又在怀孕初期有诸多不适，因此问题接踵而至，初为人父的张智霖紧张得快得焦虑症，夫妇俩连月来为安胎东奔西跑，遍寻良方，无所不用其极。 由于袁咏仪天生弱质，为了BB的健康，她天天吃燕窝滋补，而且还一天喝两瓶牛奶，但常常是吃什么吐什么，最初的阶段妈妈反而日益消瘦下去。爸爸眼看情势不对，立即停工推掉不必要的工作，力求做好二十四孝准爸爸，对女友实行24小时全天候贴身照顾，在家多陪她看搞笑电影放松心情。未雨绸缪的他还在预产期前的六个月就选好了生产医院，连接生医生都指定好，医院距离他们的寓所只需要15分钟的车程，十分方便，而且该医院的产前检查十分详尽，随时都可以留意孕妇的动态。同时，港姐出生的袁咏仪不再讲究外形，在医生的教导下剪去长发，方便安胎。夫妇二人又是求医，又是拜佛，四处搜寻保胎秘方，看起来他们不是要生一个孩子，而是在迎接一场世界大战。 Step3:做一个体重正常的妈妈 过了30岁，很多女性都容易发胖，这时有意识地保持正常的体重不仅有益于健康，对于做个健康的准妈妈也是非常重要的。
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1. 超重可以增加很多孕期并发症的发生率 大龄本身就是妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并症发生几率提高的原因，如果同时体重超标，就更会使患病的危险性增加。因此，为了健康的孕期要注意控制和保持正常体重。 2. 保持正常体重保证顺利分娩 大龄准妈妈产道弹性降低，很容易发生产程延迟、手术助产等问题。如果体重超重，更会导致以上问题的发生几率的提高，增加分娩的风险以及产后恢复的难度。 3.过度减肥不会让你交上好孕 成年女性每次在月经来潮时都会消耗一定量的脂肪。只有维持体内一定的脂肪量才能保证正常的月经周期，使女性具备生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式减肥，长此以往，会导致女性体内的脂肪过度减少，造成排卵停止，导致不孕。另外，脂肪含量还会影响女性体内雌激素的水平，如果减肥过度，体内缺乏足够的脂肪，会使雌激素失去应有的活力，使女性失去受孕的能力。 孕前，如果真的是因为体重超标而减肥，也最好不要马上怀孕。因为从中医的角度讲，减肥打乱了身体原有的循环模式，最好能留出3个月到半年的时间，让身体适应新的模式，并建立良好的循环，再怀孕也不迟。 明星案例：翁虹 科学饮食身材棒 性感女星翁虹也是在演艺圈有故事的人，不过其中最神妙的一笔无疑是她去年闪电结婚、快速生女的过程。因为有一个健身教练的老公，翁虹这高龄产妇做得十分安心，整个怀孕过程中，翁虹还不断出席各种时尚和慈善活动，老公WILL寸步不离，悉心照顾。女儿水晶降生后，又是Will帮她设计了一整套科学恢复身材的方法。Will说，翁虹虽然是高龄产妇，但她并不娇气。即便在坐月子的那段时间，她也不像其她女人那样天天躺卧在床，“我用科学的方法指导她，让她可以在很快的时间恢复身材，同时也并不影响身体。” 怀孕9个月还坚持健身，所以年届四十才获得第一个孩子的翁虹成为“美丽时尚星妈”的代表，倡导高龄怀孕的健康生活方式--“我在老公的监督下每天坚持锻炼身体，比如游泳、做肌耐力训练，工作在外也要抽空到酒店的健身房去，保持运动，合理饮食，还有好心情，这样呈现在大家面前的精神面貌才是最佳的。”
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