运动后最拉伸动作消除肌肉疲劳

[01-20 20:20:48]   来源：http://www.wenxue9.com  健康小常识   阅读：8507次

概要：运动后最拉伸动作消除肌肉疲劳 消除疲劳放松肌肉拉伸动作 .Mwj602 大强度的运动对人体肌肉会产生影响，运动后肌肉酸软甚至酸痛，这说明运动给了肌肉足够强度的刺激，有助于运动能力的提高。但如果在第二天还感觉肌肉酸软，则提示运动量过大了，需要适当减小运动强度。 http://www.wenxue9.com要减少运动后的肌肉酸痛、疲惫等问题，建议不只是在运动前要做好热身活动，运动后也要尽量牵拉各个部位的肌肉，比如上肢向各个方向的伸展运动、扩胸运动、腰部的左右扭转运动，腿部可以通过弓步等方式压腿、通过敲击放松，这些动作都有利于肌肉从疲劳中恢复过来。 健康知识

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运动后最拉伸动作消除肌肉疲劳

消除疲劳

放松肌肉

拉伸动作

　　大强度的运动对人体肌肉会产生影响，运动后肌肉酸软甚至酸痛，这说明运动给了肌肉足够强度的刺激，有助于运动能力的提高。但如果在第二天还感觉肌肉酸软，则提示运动量过大了，需要适当减小运动强度。

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　　要减少运动后的肌肉酸痛、疲惫等问题，建议不只是在运动前要做好热身活动，运动后也要尽量牵拉各个部位的肌肉，比如上肢向各个方向的伸展运动、扩胸运动、腰部的左右扭转运动，腿部可以通过弓步等方式压腿、通过敲击放松，这些动作都有利于肌肉从疲劳中恢复过来。

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