健康专家教您16种避暑方法（一）

[10-18 20:30:57]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8372次

概要： 持续几天地高温，大家都在为如何度过漫长的盛夏而发愁吧！据《每日邮报》报道，英国专家特意为酷暑提出了16种避暑方法，帮你度过一个清凉的夏季。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]1.少吃多餐 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]2.吃辛辣食物 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]3.温水冲澡 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的

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　　持续几天地高温，大家都在为如何度过漫长的盛夏而发愁吧！据《每日邮报》报道，英国专家特意为酷暑提出了16种避暑方法，帮你度过一个清凉的夏季。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　1.少吃多餐 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　2.吃辛辣食物 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　3.温水冲澡 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　4.呆在地下室 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　5.室内要拉帘 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　6.多喝水 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　7.女性选用芦荟产品 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　8.放慢动作 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　避免剧烈活动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　9.使用冰袋 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。[1][2]

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