突然头疼怎么办？家庭处理头痛的十九种方法

[10-18 20:47:29]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8350次

概要： 头痛是一种非常顽固和多发的疾病，常常在你预料不到的情况下突然袭击你的神经，尽管头痛非常令人痛苦，却很少引起人们的重视。但如果症状很重，反复出现并伴有其他症状，你还是必须采取措施，包括请医生会诊，以免延误病情。根据发病的原因我们可以将头痛分成以下几类：1、紧张性头痛(Tension headache)：是一种范围比较广的持续性头痛，它通常表现为一种混沌、持续而不是脉搏剧烈悸动或刺痛式的头痛。这种头痛就像它的名字，通常在你紧张时出现，放轻松后就不见了。2、窦性头痛(sinnsheadache)：疼痛部位主要在前额、鼻区或眼睛，有时甚至位于头顶，并伴有压迫感。这一持续性的头痛通常是窦腔粘膜发炎感染引起，环境过敏、食物都可能是始作俑者。3、断绝咖啡因(Caffelnewithdrawal)头痛；如果你爱喝咖啡，一旦哪一天少喝了，这种头痛就会发作，此时只要喝一杯咖啡，就不药而愈了。4、青光眼(Glaucoma)：有时候会出现眼睛疼痛、头痛和呕吐的现象。5、偏头痛(Uigraine)：开始是搏动性的头痛，通常源自某一眼的上方或后面；或也可能从头的背面开始发作，然后延及头的一

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头痛是一种非常顽固和多发的疾病，常常在你预料不到的情况下突然袭击你的神经，尽管头痛非常令人痛苦，却很少引起人们的重视。但如果症状很重，反复出现并伴有其他症状，你还是必须采取措施，包括请医生会诊，以免延误病情。
根据发病的原因我们可以将头痛分成以下几类：
1、紧张性头痛(Tension headache)：是一种范围比较广的持续性头痛，它通常表现为一种混沌、持续而不是脉搏剧烈悸动或刺痛式的头痛。这种头痛就像它的名字，通常在你紧张时出现，放轻松后就不见了。
2、窦性头痛(sinnsheadache)：疼痛部位主要在前额、鼻区或眼睛，有时甚至位于头顶，并伴有压迫感。这一持续性的头痛通常是窦腔粘膜发炎感染引起，环境过敏、食物都可能是始作俑者。
3、断绝咖啡因(Caffelnewithdrawal)头痛；如果你爱喝咖啡，一旦哪一天少喝了，这种头痛就会发作，此时只要喝一杯咖啡，就不药而愈了。
4、青光眼(Glaucoma)：有时候会出现眼睛疼痛、头痛和呕吐的现象。
5、偏头痛(Uigraine)：开始是搏动性的头痛，通常源自某一眼的上方或后面；或也可能从头的背面开始发作，然后延及头的一整边。它通常伴有恶心、呕吐、视线模糊、四肢刺痛及麻痹；偏头痛可持续几小时到几天之久。(详情请见上卷第八章)
可能引起头痛的因素包括：情绪紧张、压力、焦虑、便秘、眼、鼻、喉的疾病、头部创伤、空气污染、鼻窦炎、使用药物、抽烟、发烧、使用香水、过敏症等。
引起头痛的过敏食品包括：小麦、巧克力、味精、亚硫酸盐、糖、热狗、柠檬酸、发酵食物(乳酪、酸酪乳)、酒、醋、卤味等。另外的一些可能性包括：肠子问题、真菌过敏、脑部问题、贫血、低血糖、使用过量的维生素A(停用后，即可解决问题)、缺乏维生素B、高血压、磨牙、肝功能不良及喝过量的咖啡。
其实，不论你患的是哪一种头痛，你都应找出原因，并控制它们。想让头痛远离你吗?请先读一读下面的秘方。
 

19种消除头痛的方法

家庭治疗措施

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●缓和紧张性头痛的方法

紧张性头痛是最常见的头痛类型，虽然它们通常很快会消失而且疼痛比较温和，却可能很集中，有时比偏头痛还厉害。你可以从以下一些特性辨别它们跟偏头痛的差异：

有压迫感和紧缩性。

由温和而逐渐加重。

头两边都会痛。

不因例行性的体能活动而加剧。

不会有恶心、呕吐、对光或声音敏感等症状。

大部分的医生认为，紧张性头痛是因为额头四周、耳上或后脑等部位的肌肉因紧张而切断流向动脉的血管所引起的。解决之道就是要使这些部位的肌肉放松，这只要稍加练习就可以轻松做到。

以下是紧张性头痛发作时可以采取的做法：

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●先确定你的诊断是正确的

排除其他可能引起你头痛的原因，像断绝咖啡因、牙痛、鼻窦毛病、睡眠不足、没吃东西或其他因素。

●然后放松心情

心情放松法快速又有效，你做得愈多，就愈有效。当你觉得情绪变得紧张，肌肉紧绷时，就可以做。你可以试着做深呼吸，或闭目遐想，不久之后你会发现，放松可以变成一种自然而然的反应，你的头痛也就随之逐步消失。此外，生物回馈也有帮助。

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●学会放松肌肉

要想缓和紧张，你还可以尝试肌肉放松法，此法对减缓紧张非常有效。需要放松的肌肉包括：额头上的肌肉、颈背的肌肉、两边太阳穴的肌肉。

你可以用按摩的方式使这些肌肉的“外在”放松，或者用意识刻意由“内在”将紧绷的肌肉放松。先把呼吸调慢，然后想像每一口吸进的空气都能将放松的感觉带进你的肌肉里，而每一”呼出的气都是把紧张释放出去。将眉毛上下挑动一番，释放紧绷的感觉，要将你意识中任何紧张的感觉都放松开来。

接着将注意力集中在后脑颈部，也就是连接颈部肌肉的后脑壳。将头慢慢地前后前后地动一动，然后再绕圆圈地慢慢转动。放掉所有紧张的感觉，让缓慢平稳的呼吸把压力带出你的身体。然后把注意力转到两耳，上方的肌肉上。这里的肌肉也和咀嚼有关，所以相当有力量，一旦这里的肌肉紧绷，就会带给你很大的压力。现在尽量去体会那里的肌肉是否有任何紧绷的感觉，如果有的话就放松。让每一口吸气都将轻松的感觉带进来，每一口呼气都将紧张的感觉送出去。

●适度休息非常重要

如果你没睡好，应付压力的能力就比平常差，这时候一些减压快速偏方就完全失效，你真正需要的是休息。咖啡、酒和镇静剂只是暂时有效，使用时间一久只会使情况更糟。

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●按压穴位

脊椎排列不良可能减少流向脑部的血液，脊椎指压疗法通常有帮助，脊椎不齐常由扁平足或穿高跟鞋所致。按压颈部背后的脊椎两侧的风池穴和天柱穴(用两只拇指同时施压)有助于缓解头颈部的疼痛。

●运动可以帮助压力消失

每天散步大约半小时左右很有帮助，它町以调节放松你的身体，缓解精神压力。

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●避免嘈杂的环境

过多噪音是引发紧张性头痛的常见原因。

●服用止痛药要小心

过度服用一般止痛剂或麦角胺，会抑制你体内抗痛的脑内啡分泌，因而降低你自然抗痛的能力，结果造成长期头痛。

但服用多少才算是过量?如果每天服用阿司匹林或其他一般止痛药，或是一星期服用超过三次的混合药，或是一星期服用超过二次的麦角胺(专治偏头痛者)，都算太多。如果你正在服用阿司匹林来预防心脏病，你或许该与医生讨论减少你的剂量。

治疗紧张性头痛的药可能对偏头痛作用不大，甚至毫无作用，反之亦然。所以要经过医师诊断服药，而不是一痛就服药。

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●服用抗忧郁药

上述简单的方法都无效后，有紧张性头痛的人多半会发现抗忧郁药能使人大大的解脱，但这并不表示你就有忧郁症。忧郁症是化学物质失衡引起，引起你头痛的，可能也是同样原因，而抗忧郁的药物正是专门用来矫正这种问题的。然而，在你没有遵循健康的饮食方式及利用放松的技巧改善症状之前，最好不要尝试使用药物来治疗。

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