2017年 怎么生活更健康

[05-16 15:43:02]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8751次

概要： 要想远离“亚健康”，首先保持劳逸结合的生活状态。每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动，要学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。多进行一些有氧运动，也可以缓解紧张的情绪。第二招：尽量改善工作环境统计结果显示：在“你在工作中经常使用电脑吗？”的调查中，有50%以上的读者只要工作就使用电脑，还有40%的读者会经常使用电脑。室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善工作环境除了要尽量防御辐射外，还可以在室内种植一些有益的绿色植物，改善室内空气质量。第三招：保持规律作息统计结果显示：在“你的日常作息时间规律吗？”的调查中，只有34.06%的读者能够做到早睡早起，很有规律，其余65.94%的读者不是睡得晚起得晚，就是睡得晚起得早，还有睡得早起得晚的。而在是否熬夜的调查中，只有27.29%的读者表示没熬夜过，有57.75的读者表示偶尔会熬夜，10.81%的读者经常熬夜，4.15%的读者已经将熬夜成为一种生活习惯。生理学的研究结果早已证明，在正常情况下，人体

2017年 怎么生活更健康,标签：保健知识,夏季幼儿保健常识,http://www.wenxue9.com

 　　要想远离“亚健康”，首先保持劳逸结合的生活状态。每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动，要学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。多进行一些有氧运动，也可以缓解紧张的情绪。

　　第二招：尽量改善工作环境

　　统计结果显示：在“你在工作中经常使用电脑吗？”的调查中，有50%以上的读者只要工作就使用电脑，还有40%的读者会经常使用电脑。

　　室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善工作环境除了要尽量防御辐射外，还可以在室内种植一些有益的绿色植物，改善室内空气质量。

　　第三招：保持规律作息

　　统计结果显示：在“你的日常作息时间规律吗？”的调查中，只有34.06%的读者能够做到早睡早起，很有规律，其余65.94%的读者不是睡得晚起得晚，就是睡得晚起得早，还有睡得早起得晚的。而在是否熬夜的调查中，只有27.29%的读者表示没熬夜过，有57.75的读者表示偶尔会熬夜，10.81%的读者经常熬夜，4.15%的读者已经将熬夜成为一种生活习惯。

　　生理学的研究结果早已证明，在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。 已有资料表明，昼夜节律的破坏可以影响机体的水盐代谢和蛋白质代谢，作息制度的改变可以导致水盐代谢的紊乱和蛋白质代谢的负平衡。

　　只有按时、充足的睡眠才能保证身体的健康。不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡眠质量不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。即使失眠也千万不要滥用镇静剂、安眠药等。（精品购物指南）

上一页  [1] [2] 

上一篇：10个你必须知道的护眼事项