失眠症穴位按摩法

[10-18 20:47:29]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8559次

概要：失眠症多是因为没有正常的生活规律，精神紧张造成的。通过对膻中穴和风池穴的按摩，可以有效地缓解上述症状的发生，改善睡眠。 膻中穴位置：前正中线平第四肋间隙处。 指按法：坐姿，用两手中指重叠，按住穴位，呼气并数1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松。 注意：不宜用力过猛。 指擦法：坐姿，两手中指重叠，在穴位上下5厘米左右，从上至下，呼气并慢慢擦揉。 指按法一次，指擦法一次，即一回，重复动作3-6回。 风池穴位置：颈后枕骨下与乳突一缘相平，项肌隆起外侧缘凹陷处。 指按法：坐姿，左手按住左头部，右手拇指按住穴位，用左手轻推头部向右侧倾斜。呼气并数1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松，头部恢复原位。 指擦法：两手指分别在风池穴左右5厘米处，从上至下吸气并慢慢擦揉。 左右穴位，先指按法一次，再做指擦法一次，即一回。重复动作3-6回。

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失眠症多是因为没有正常的生活规律，精神紧张造成的。通过对膻中穴和风池穴的按摩，可以有效地缓解上述症状的发生，改善睡眠。

　　膻中穴位置：前正中线平第四肋间隙处。

　　指按法：坐姿，用两手中指重叠，按住穴位，呼气并数1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松。

　　注意：不宜用力过猛。

　　指擦法：坐姿，两手中指重叠，在穴位上下5厘米左右，从上至下，呼气并慢慢擦揉。

　　指按法一次，指擦法一次，即一回，重复动作3-6回。

　　风池穴位置：颈后枕骨下与乳突一缘相平，项肌隆起外侧缘凹陷处。

　　指按法：坐姿，左手按住左头部，右手拇指按住穴位，用左手轻推头部向右侧倾斜。呼气并数1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松，头部恢复原位。

　　指擦法：两手指分别在风池穴左右5厘米处，从上至下吸气并慢慢擦揉。

　　左右穴位，先指按法一次，再做指擦法一次，即一回。重复动作3-6回。

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