上班族颈椎隐患大搜查

[10-18 20:45:37]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8895次

概要：不可否认，如今颈椎病、腰椎间盘突出等骨关节病和软组织损伤类疾病已经越来越多的和年轻人挂起钩来了。那么作为职场达人该如何在与工作鏖战正酣的同时又避免颈椎病的发生呢?本期《专题策划》就来聊聊白领与颈椎病的宿怨。小逊(化名)是名IT精英，在一家软件公司供职，负责编写程序。显示器上繁杂的代码和数字迫使他不得不将头凑得很近，并且一坐就是数个小时。同时他还热衷于线上游戏，每每都是一回家就直奔书房继续抱着电脑奋战，经常坐到屁股和腿都麻木了才鸣金收兵。长久以来他一直感觉脖子和肩膀不适，但都没有太在意，直到最近突然酸痛异常才想到求助于医生，诊断结果是患上了“电脑脖”，也就是颈椎病。小逊自己也很纳闷，感觉自己虽称不上身强力壮至少也是意气风发，怎么会摊上这么个“老年病”。事实上，颈椎病、腰椎病在工作方式单一的上班族中已经开始蔓延。一些不经意的习惯动作也是诱发颈椎病的原因，那么我们就在日常生活中找找碴，把这些恶习和隐患楸出来吧。隐患1 用脖子夹着听筒打电话忙碌的办公一族都喜欢用脖子夹着电话，好腾出双手继续敲打键盘。殊不知这种姿势对颈椎的损伤非

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　　不可否认，如今颈椎病、腰椎间盘突出等骨关节病和软组织损伤类疾病已经越来越多的和年轻人挂起钩来了。那么作为职场达人该如何在与工作鏖战正酣的同时又避免颈椎病的发生呢?本期《专题策划》就来聊聊白领与颈椎病的宿怨。

　　小逊(化名)是名IT精英，在一家软件公司供职，负责编写程序。显示器上繁杂的代码和数字迫使他不得不将头凑得很近，并且一坐就是数个小时。同时他还热衷于线上游戏，每每都是一回家就直奔书房继续抱着电脑奋战，经常坐到屁股和腿都麻木了才鸣金收兵。长久以来他一直感觉脖子和肩膀不适，但都没有太在意，直到最近突然酸痛异常才想到求助于医生，诊断结果是患上了“电脑脖”，也就是颈椎病。

　　小逊自己也很纳闷，感觉自己虽称不上身强力壮至少也是意气风发，怎么会摊上这么个“老年病”。事实上，颈椎病、腰椎病在工作方式单一的上班族中已经开始蔓延。一些不经意的习惯动作也是诱发颈椎病的原因，那么我们就在日常生活中找找碴，把这些恶习和隐患楸出来吧。

　　隐患1 用脖子夹着听筒打电话

　　忙碌的办公一族都喜欢用脖子夹着电话，好腾出双手继续敲打键盘。殊不知这种姿势对颈椎的损伤非常严重。打电话时用下巴和肩膀夹着电话，对于颈部和肩膀来说都是一个高难度的动作，它们需要比平时作出更大的反应才能完成。颈部如果长期保持这种一边的肌肉拉长，另一边肌肉收缩的姿态很容易疲劳，让血管发生炎症，造成疼痛和痉挛。通常一通电话需要持续5-6分钟，善煲电话粥的女性则更甚，日复一日，颈椎又怎会不提出抗议呢。

　　隐患2 习惯性频繁甩头发

　　女孩子都梦想拥有一头乌黑发亮瀑布般的秀发。但在备受瞩目的外表背后，却潜伏着颈椎病的隐患。由于头发长容易滑在一侧，“甩头发”久而久之就成为了惯性动作。

　　医生指出，甩发是反复、长期、单侧的颈椎运动，致使颈部劳损而引起病症。日积月累很容易患上颈椎病。医生建议，如果想避免因为甩头发而让颈椎病找上门的话，最好还换成短发型，但要是实在碍于形象或者舍不得剪短的话，那就需时刻留意自己的坏习惯，并尽量用手来让头发服帖。

　　隐患3 高枕“逼迫”颈椎超时工作

　　人生中有三分之一的时间在床上度过，脑袋则有三分之一的时间在枕头上度过，枕头是否舒适直接决定着你的睡眠质量，同时，过高或过低的枕头还会对颈椎产生不良影响。

　　专家指出，枕头过高会使你在整个睡眠时间中都被迫处于低头的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一种负担。“白天伏案工作8小时，晚上再‘低头’睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头‘工作’，很容易引起颈椎病。”

　　同样，枕头过低甚至不用枕头则会使人在睡眠时长时间保持抬头的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康也不利。

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