穿高跟鞋走路的健康小秘诀

[10-18 20:45:37]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8734次

概要：虽然医学专家一再证实，高跟鞋和颈椎病、静脉曲张等多种疾病相关，但是女人总是难以抗拒它的诱惑。女人注定与高跟鞋有着剪不断的缘分。既然如此，了解一下如何最大限度地减轻穿高跟鞋对身体的影响是十分必要的。与平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身体大部分重量自然而然地转移至前脚掌，前脚掌压力的增加容易导致脚趾疼痛、磨损和变形，比如像贝嫂一样出现大拇指外翻的问题。穿着高跟鞋走路时，身体下部分的重心向前，这样一来身体上部分会自然往后倾以便保持身体平衡，最终会引起背部疼痛。此外，由于鞋跟的关系，脚踝一直保持蹬地的状态，时间长了会使小腿跟腱收紧及变短，很多人的筋腱炎及足底疼痛就是这样引发的。骨科专家宋东辉支招1. 步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方。2. 走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至脚尖。3. 回家后赤脚走路，能让踝关节更自由地活动，同时能刺激足底不同的反射区。4. 自我按摩，白天长时间穿高跟鞋后，晚上建议用热水浸泡双脚约10 ～ 15分钟。然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出。5. 高跟鞋高度要合适，想知道一双高跟鞋的高

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　　虽然医学专家一再证实，高跟鞋和颈椎病、静脉曲张等多种疾病相关，但是女人总是难以抗拒它的诱惑。女人注定与高跟鞋有着剪不断的缘分。既然如此，了解一下如何最大限度地减轻穿高跟鞋对身体的影响是十分必要的。

　　与平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身体大部分重量自然而然地转移至前脚掌，前脚掌压力的增加容易导致脚趾疼痛、磨损和变形，比如像贝嫂一样出现大拇指外翻的问题。穿着高跟鞋走路时，身体下部分的重心向前，这样一来身体上部分会自然往后倾以便保持身体平衡，最终会引起背部疼痛。此外，由于鞋跟的关系，脚踝一直保持蹬地的状态，时间长了会使小腿跟腱收紧及变短，很多人的筋腱炎及足底疼痛就是这样引发的。

　　骨科专家宋东辉支招

　　1. 步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方。

　　2. 走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至脚尖。

　　3. 回家后赤脚走路，能让踝关节更自由地活动，同时能刺激足底不同的反射区。

　　4. 自我按摩，白天长时间穿高跟鞋后，晚上建议用热水浸泡双脚约10 ～ 15分钟。然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出。

　　5. 高跟鞋高度要合适，想知道一双高跟鞋的高度是否已经远远超出了你的承受极限，方法很简单，在保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约1厘米的距离，如果几乎提不到，那么，还是赶紧换一双吧!

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