久坐腰腿痛缠身 见缝插针多运动

[10-18 20:45:37]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8656次

概要：出门，坐车或开车;上班，一坐就是几小时;回到家，又坐着看电视、上网……可是你知道吗?颈椎病、腰肌劳损、深静脉血栓、肥胖、便秘、痔疮……这些病症都有可能因长年久坐不动而缠上身。世卫组织发布的一份报告称：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。“坐”出新闻一个班半数小学生患颈椎病本报7月12日健康新闻曾报道：武汉大学中南医院前不久对武昌某小学一个五年级的班级进行了颈椎病普查，结果全班50个孩子中，九成有不同程度的颈、背部疼痛等不适症状，25个学生被诊断为轻度颈型颈椎病。武汉大学中南医院康复科副主任田峻指出，坐姿不当、学习任务重、长时间上网是导致小学生患病的三大原因。分析发病原因发现，这些学生的颈椎病都与“坐相”有关，不是坐得太久，就是坐姿不正确。田峻调查发现，该班学生大多学习负担较重，平时最大的娱乐就是上网，而长时间伏案学习或坐在电脑前，颈椎保持固定姿势，就会导致颈椎间盘内压力增高，颈后部肌肉

久坐腰腿痛缠身 见缝插针多运动,标签：保健知识,夏季幼儿保健常识,http://www.wenxue9.com

　

　　出门，坐车或开车;上班，一坐就是几小时;回到家，又坐着看电视、上网……可是你知道吗?颈椎病、腰肌劳损、深静脉血栓、肥胖、便秘、痔疮……这些病症都有可能因长年久坐不动而缠上身。世卫组织发布的一份报告称：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。

　　“坐”出新闻

　　一个班半数小学生患颈椎病

　　本报7月12日健康新闻曾报道：武汉大学中南医院前不久对武昌某小学一个五年级的班级进行了颈椎病普查，结果全班50个孩子中，九成有不同程度的颈、背部疼痛等不适症状，25个学生被诊断为轻度颈型颈椎病。武汉大学中南医院康复科副主任田峻指出，坐姿不当、学习任务重、长时间上网是导致小学生患病的三大原因。

　　分析发病原因发现，这些学生的颈椎病都与“坐相”有关，不是坐得太久，就是坐姿不正确。田峻调查发现，该班学生大多学习负担较重，平时最大的娱乐就是上网，而长时间伏案学习或坐在电脑前，颈椎保持固定姿势，就会导致颈椎间盘内压力增高，颈后部肌肉和韧带劳损，易诱发颈椎病。其次，孩子读书、写字姿势不正确(比如读书时斜放书本等)，也会加剧颈椎和颈椎间盘的负担，造成损伤。另外，现在的孩子生长发育快，个头普遍比从前的孩子高，学校座椅的高度不匹配，也是引发颈椎病的诱因之一。

　　“坐”的研究

　　各国科学家“声讨”久坐

　　日前，《英国运动医学杂志》发表了一项瑞典、英国、美国的研究人员历时10多年，跟踪了1.7万人做出的研究报告。报告指出：久坐对健康危害极大。

　　项目研究负责人、瑞典运动健康科学学院研究员埃克布洛姆·巴克说，如果一个人一天中大多数时光“在椅子上度过”，那么他发胖、心脏病发作几率会大大增加，寿命缩短，最终“坐以待毙”：这是因为连续坐了几个小时后，身体就会释放“负面信号”，体内负责调节葡萄糖和脂肪的基因就会停止工作。“坐以待毙”论并非一家之言。美国心脏学会的官方出版物《循环》杂志刚刚发表了澳大利亚和法国科学家的研究报告，他们对8800名平均年龄25岁的人群做了6年半的跟踪调查。结果发现，每天看电视超过4小时者死于心脏病的可能性增加80%，死于其他疾病的可能性增加46%。

　　看电视并非折寿的真正原因，真正的原因是久坐。久坐意味着肌肉缺乏运动，新陈代谢就会紊乱，导致各种疾病上身。

　　“坐”的原由

　　他们，为何当“坐”家

　　案例一：坐在电脑前搞定一切

　　●刘雷，男，25岁，公司网管

　　我自小是个电脑迷，前年毕业后当上公司网管，更加名正言顺地成天“粘”在桌前、“挂”在网上。

　　每天工作之余，一回到家里也是马上打开电脑上网，周末休息经常是通宵上网“灌水”、聊天或者打游戏，根本“腾不出时间锻炼身体”。原先还偶尔逛逛商场、没事去电脑城晃晃，现在买东西都不用出门，直接都在网上点点鼠标就能搞定了，电脑真是方便啊。

　　专家支招：选张合适椅子很重要

　　不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。现在很多办公椅都带有滑轮，稳定性不够，使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。另外，经常用电脑的人要调整好屏幕与椅子之间的高度差，眼睛盯着屏幕时，头部要避免长期前俯，尽量放松肩颈肌群;腰背也当尽量挺直，减少对腰部和腹部的压力。

上一篇：强光照出红疹？ 你对光线过敏