缓解老花眼的五个方法

[10-18 20:45:37]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8357次

概要： 经常眨眼 利用一开一闭的眨眼方式来锻炼、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。经常转动眼睛 眼睛经常上、下、左、右转动，可锻炼眼部肌肉，缓解眼部疲劳。正确掌握阅读方法 读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，书距离眼睛30厘米左右，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。从暗处到阳光下要闭眼 不要让阳光直接照射到眼睛，看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。注意锻炼、合理膳食 要多做些全身运动，增加全身血液循环。多吃富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻，可减缓视力衰退。

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　   经常眨眼 利用一开一闭的眨眼方式来锻炼、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

　　经常转动眼睛 眼睛经常上、下、左、右转动，可锻炼眼部肌肉，缓解眼部疲劳。

　　正确掌握阅读方法 读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，书距离眼睛30厘米左右，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

　　从暗处到阳光下要闭眼 不要让阳光直接照射到眼睛，看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

　　注意锻炼、合理膳食 要多做些全身运动，增加全身血液循环。多吃富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻，可减缓视力衰退。

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