夏季睡眠质量差怎么办？

[10-18 20:45:37]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8948次

概要：四季中夏天属火，五行中心脏也属火，所以夏季养生，首先应该养心。心有两个鲜明的作用，一个是推动血液在血脉中运行的作用，它的功能不好，身体的血液运行就会出现问题，整个身体也就好不了。另一个就是主宰人的精神和意识思维，失眠、健忘、抑郁、心神不宁等一系列神志问题主要是它引起的，所谓“心主神明”就是这个道理。中医讲究精气神，当你感到夏季失眠烦躁时，首先按摩的穴位应该是百会穴，百会在头顶，前发际直上正中5寸。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能治疗气血不足、肝火旺盛，夏天用手按压几下，或用梳子背刮一刮都可。第二个穴位是劳宫穴，劳宫是心包经上的大穴，手正常半握拳，中指按在掌横纹上的位置就是劳宫穴，这个穴位可以清心火。第三个穴位是涌泉穴，涌泉在脚底，去掉脚趾头，把剩下的脚掌三等分，在上三分之一的凹陷处，这就是涌泉穴。涌泉是肾经穴位，肾属水，水能灭火，如果上火口舌生疮，可用中药吴茱萸研末，用食醋活成药泥，睡前贴敷在涌泉穴治疗，或者，夏季用食醋活朱砂，睡前在涌泉穴贴敷也有促眠作用。心包经还有一个穴位叫内关，我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，我们叫掌

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　　四季中夏天属火，五行中心脏也属火，所以夏季养生，首先应该养心。心有两个鲜明的作用，一个是推动血液在血脉中运行的作用，它的功能不好，身体的血液运行就会出现问题，整个身体也就好不了。另一个就是主宰人的精神和意识思维，失眠、健忘、抑郁、心神不宁等一系列神志问题主要是它引起的，所谓“心主神明”就是这个道理。

　　中医讲究精气神，当你感到夏季失眠烦躁时，首先按摩的穴位应该是百会穴，百会在头顶，前发际直上正中5寸。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能治疗气血不足、肝火旺盛，夏天用手按压几下，或用梳子背刮一刮都可。

　　第二个穴位是劳宫穴，劳宫是心包经上的大穴，手正常半握拳，中指按在掌横纹上的位置就是劳宫穴，这个穴位可以清心火。

　　第三个穴位是涌泉穴，涌泉在脚底，去掉脚趾头，把剩下的脚掌三等分，在上三分之一的凹陷处，这就是涌泉穴。涌泉是肾经穴位，肾属水，水能灭火，如果上火口舌生疮，可用中药吴茱萸研末，用食醋活成药泥，睡前贴敷在涌泉穴治疗，或者，夏季用食醋活朱砂，睡前在涌泉穴贴敷也有促眠作用。

　　心包经还有一个穴位叫内关，我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，我们叫掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指的穴位就是内关。手背上与内关正对的穴位是外关穴，用中指和拇指，分别在内关穴和外关穴处用自己能忍受的力度一按一松几分钟后就可以达到调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用。

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