床上看书看电视影响入眠

[10-18 20:45:37]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8123次

概要：大多数人都有这种生活习惯，就是晚上躺在床上先看一会儿书、电视或听一会儿音乐，等眼睛疲劳了以后再熄灯睡觉。然而，昨天在沪闭幕的全国首届睡眠障碍学术会议上，专家却指出，这种不科学的生活方式，正是导致年轻人，尤其是白领人群夜晚难以入眠的主要原因。床上时间一天不能超8小时在昨天的学术会议上，全国睡眠障碍学组组长、全军神经内科学会副主任委员赵忠新教授指出，人呆在床上时间一天不能超过8小时，一上床在半小时之内入睡最为科学。现在，年轻的白领人群希望通过早上床来创造睡眠氛围，但在床上却看书、看电视、听音乐，做与睡眠无关的事，其实这是一种不良的睡眠习惯，引起生物钟里的睡眠结构紊乱，反而对入睡不利。赵忠新介绍，每天22：30上床是最为科学的，因为此时人体的体温是一天中最低的，容易入眠。失眠引发高血压疾病昨天公布的一份对2千余人调查数据显示，难以入睡、早醒和睡眠时间短的人，引发高血压疾病的机率要比一般人提高15个百分点，而在千余名高血压病人中，患失眠的高达47.9％。调查还显示，年轻人少睡是高血压的危险因素，女性患失眠高于男性。失眠需对症治疗上海市中医医院副院长徐建教授昨天在接受记者采访

床上看书看电视影响入眠,标签：保健知识,夏季幼儿保健常识,http://www.wenxue9.com

　

　　大多数人都有这种生活习惯，就是晚上躺在床上先看一会儿书、电视或听一会儿音乐，等眼睛疲劳了以后再熄灯睡觉。然而，昨天在沪闭幕的全国首届睡眠障碍学术会议上，专家却指出，这种不科学的生活方式，正是导致年轻人，尤其是白领人群夜晚难以入眠的主要原因。

　　床上时间一天不能超8小时

　　在昨天的学术会议上，全国睡眠障碍学组组长、全军神经内科学会副主任委员赵忠新教授指出，人呆在床上时间一天不能超过8小时，一上床在半小时之内入睡最为科学。现在，年轻的白领人群希望通过早上床来创造睡眠氛围，但在床上却看书、看电视、听音乐，做与睡眠无关的事，其实这是一种不良的睡眠习惯，引起生物钟里的睡眠结构紊乱，反而对入睡不利。

　　赵忠新介绍，每天22：30上床是最为科学的，因为此时人体的体温是一天中最低的，容易入眠。

　　失眠引发高血压疾病

　　昨天公布的一份对2千余人调查数据显示，难以入睡、早醒和睡眠时间短的人，引发高血压疾病的机率要比一般人提高15个百分点，而在千余名高血压病人中，患失眠的高达47.9％。调查还显示，年轻人少睡是高血压的危险因素，女性患失眠高于男性。

　　失眠需对症治疗

　　上海市中医医院副院长徐建教授昨天在接受记者采访时说，睡眠是一项很复杂的工程，人的睡眠受到多种因素影响，所以在失眠症的具体诊断中，需要专科医生对症治疗。在就诊的人群中，七成的病人都曾服用过镇静类催眠药。病人开始吃有效，渐渐地形成药物副反应，影响神经中枢系统，出现心慌、口干、心烦、记忆力下降等症状，很多人的睡眠质量并未得到改善，相反还加重了失眠。

　　不少年轻人的失眠还与保健品有关，如蛋白粉等一些补品，食后导致人过分亢奋，长期食用可能就会引起失眠。

上一篇：名人养生法：周慧敏的养发之道