脑力工作者有氧运动抗“秋乏”

[10-18 20:45:37]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8297次

概要：不少人，特别是用脑多的工作者、学生哥常询问，为什么过了夏季还“打盹”呢？“春困秋乏夏打盹”，难道疲劳感会伴随四季？如果不注意用脑，确实会如此。脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，常表现为头晕脑涨、食欲不振等。这时身体给人的信号是“困了”。但消除疲劳的最好方法不是睡觉，而是做有氧运动。如打打球、做做操、散散步等强度不大的有氧运动，可增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，有助于疲劳消失。但以醒脑为目的的活动强度不宜过大，时间不宜过长，避免再产生体力疲劳。

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　　不少人，特别是用脑多的工作者、学生哥常询问，为什么过了夏季还“打盹”呢？“春困秋乏夏打盹”，难道疲劳感会伴随四季？如果不注意用脑，确实会如此。

　　脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，常表现为头晕脑涨、食欲不振等。这时身体给人的信号是“困了”。但消除疲劳的最好方法不是睡觉，而是做有氧运动。如打打球、做做操、散散步等强度不大的有氧运动，可增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，有助于疲劳消失。但以醒脑为目的的活动强度不宜过大，时间不宜过长，避免再产生体力疲劳。

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