女性常跳舞可以强健骨盆

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8371次

概要：妇科病对于女性来讲，如同惹人厌的影子一样，挥之不去。不过，在运动医学专家看来，一些运动也是抵抗妇科疾病的天然良方。“总的来说，有三种运动对预防妇科病有较好的效果。”北京体育大学运动医学系教授陆一帆称，首先是跳舞。变化多姿的舞步可以让你的盆腔、腹腔肌得到改善，平时锻炼不到的盆底韧带也能在舞蹈中得到有效锻炼，从而对生殖系统有利，可以起到预防妇科疾病的效果。除了跳舞之外，游泳也是预防妇科病不错的选择。相对舞蹈来讲，游泳对关节的冲击力要小得多。游泳时人体几乎是平躺于水中，盆腔会接受到水的压力，腰腹肌乃至全身都会得到锻炼，而水中腹式呼吸对女性也很有好处。如果你觉得以上两种运动都太剧烈，可以选择打太极拳。“一般来讲，能锻炼盆腔和腹腔，对预防妇科疾病都有一定作用。”陆一帆教授最后提醒道，与男性相比，女性朋友的肌肉能力较差，因此，运动时一定要做好热身和自我保护。

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　　妇科病对于女性来讲，如同惹人厌的影子一样，挥之不去。不过，在运动医学专家看来，一些运动也是抵抗妇科疾病的天然良方。

　　“总的来说，有三种运动对预防妇科病有较好的效果。”北京体育大学运动医学系教授陆一帆称，首先是跳舞。变化多姿的舞步可以让你的盆腔、腹腔肌得到改善，平时锻炼不到的盆底韧带也能在舞蹈中得到有效锻炼，从而对生殖系统有利，可以起到预防妇科疾病的效果。

　　除了跳舞之外，游泳也是预防妇科病不错的选择。相对舞蹈来讲，游泳对关节的冲击力要小得多。游泳时人体几乎是平躺于水中，盆腔会接受到水的压力，腰腹肌乃至全身都会得到锻炼，而水中腹式呼吸对女性也很有好处。

　　如果你觉得以上两种运动都太剧烈，可以选择打太极拳。

　　“一般来讲，能锻炼盆腔和腹腔，对预防妇科疾病都有一定作用。”陆一帆教授最后提醒道，与男性相比，女性朋友的肌肉能力较差，因此，运动时一定要做好热身和自我保护。

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