每天走500米一字步可以防治便秘

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8475次

概要：中老年人肠蠕动减慢，肠道中水分减少，容易导致粪便干燥，引发便秘。如果每天走500米一字步，可以大大减少他们患便秘的风险。如何走一字步呢?专家介绍，双脚脚掌走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，这有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量和身体的柔韧性，还可以有效刺激内脏，特别是促进肠胃的蠕动。这相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。研究表明，每天走500米一字步，并且长期坚持下去，不仅能促进排便，还可预防直肠癌。

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　　中老年人肠蠕动减慢，肠道中水分减少，容易导致粪便干燥，引发便秘。如果每天走500米一字步，可以大大减少他们患便秘的风险。

　　如何走一字步呢?专家介绍，双脚脚掌走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，这有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量和身体的柔韧性，还可以有效刺激内脏，特别是促进肠胃的蠕动。这相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。

　　研究表明，每天走500米一字步，并且长期坚持下去，不仅能促进排便，还可预防直肠癌。

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