专家提示：练习普拉提的6项基本原则

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8185次

概要：专注惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙区别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。控制专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控制力维持，久而久之肌肉就会强化及伸展，身形会愈来愈好看了。轴心Pilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。呼吸普拉提配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气时协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有达到过的动作幅度。准确要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断调整。就是这些细微的区别，会令你得到截然不同的感受。流畅速度要均匀，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。

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　　专注

　　惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙区别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。

　　控制

　　专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控制力维持，久而久之肌肉就会强化及伸展，身形会愈来愈好看了。

　　轴心

　　Pilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。

　　呼吸

　　普拉提配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气时协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有达到过的动作幅度。

　　准确

　　要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断调整。就是这些细微的区别，会令你得到截然不同的感受。

　　流畅

　　速度要均匀，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。

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