夏天老年人喝水不要过快过猛

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8533次

概要：夏季天气炎热，人体出汗较多，为保证生理机能正常运转，必须饮用足量的水。老年人由于神经系统功能的退化，对身体缺水的敏感性降低，待感觉到口渴时，往往已严重缺水，因此老年人夏季要多喝水。但是，物极必反，老年人饮水若过快、过猛，就会对机体循环系统造成冲击。另外，如果喝水过量，会造成血液和组织间液中电解质的浓度降低，从而使大量的水渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。专家建议，夏季喝水时必须掌握好喝水的技巧。一要及时补充盐分，适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用，这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。二要少量多次喝水。不要一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100~150毫升为宜，间隔时间为半个小时。三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

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　　夏季天气炎热，人体出汗较多，为保证生理机能正常运转，必须饮用足量的水。老年人由于神经系统功能的退化，对身体缺水的敏感性降低，待感觉到口渴时，往往已严重缺水，因此老年人夏季要多喝水。但是，物极必反，老年人饮水若过快、过猛，就会对机体循环系统造成冲击。

　　另外，如果喝水过量，会造成血液和组织间液中电解质的浓度降低，从而使大量的水渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。

　　专家建议，夏季喝水时必须掌握好喝水的技巧。

　　一要及时补充盐分，适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用，这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。

　　二要少量多次喝水。不要一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100~150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

　　三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

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