应该怎样“防癌于未然”呢?

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  疾病常识   阅读：8752次

概要：应该怎样“防癌于未然”呢? .Vwj136 癌症，这个让人心惊胆寒的“夺命杀手”，其发病率仍然在继续增长。那么，应该怎样“防癌于未然”呢? 健康网 世界癌症研究基金会公布的一份报告显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将癌症几率降低1/3。 生活小常识 专家将生活中一些防癌的注意事项用数字进行了概括，以便读者记忆。 生活小窍门 “1”：每天1斤(500克)果蔬 健康知识 美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬。 健康知识 “30”：30分钟有氧运动 夏季养生 美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，

应该怎样“防癌于未然”呢?,标签：疾病大全,常见疾病,http://www.wenxue9.com
应该怎样“防癌于未然”呢?

　　癌症，这个让人心惊胆寒的“夺命杀手”，其发病率仍然在继续增长。那么，应该怎样“防癌于未然”呢? 健康网

　　世界癌症研究基金会公布的一份报告显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将癌症几率降低1/3。 生活小常识

　　专家将生活中一些防癌的注意事项用数字进行了概括，以便读者记忆。 生活小窍门

　　“1”：每天1斤(500克)果蔬 健康知识

　　美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬。 健康知识

　　“30”：30分钟有氧运动 夏季养生

　　美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%。研究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。
《应该怎样“防癌于未然”呢?》由www.wenxue9.com编辑 应该怎样“防癌于未然”呢?(2) 　　“4”：家装注意4少

　　少用人造板材：人造板材中使用的粘合剂含有甲醛，这是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板家具。

生活小窍门

　　少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，宜多用。 生活小窍门

　　卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞发生癌变，诱发肺癌等。 健康网

　　“7”：睡够7小时 生活小常识

　　美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。 http://www.wenxue9.com

　　“25”：体重指数≤25 健康网

　　体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20～25。 健康网

　　研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。

健康小常识

　　“1”：1年体检1次 健康网

　　国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。

健康网

　　“2”：远离二手烟 www.wenxue9.com普及健康知识

　　多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍。 健康小常识

《应该怎样“防癌于未然”呢?(2)》由www.wenxue9.com编辑

上一篇：根据痘痘位置判断身体情况