- 教学
- 下载
- 作文
- 知识
- 课件
- 教案
概要:夏季保健应多进稀食防上火 .Rzz703 1、夏季保健 —— 多进稀食防上火夏天要防止上火,除了生活规律,注意劳逸结合外,饮食进补是立夏的一大主题。首先要生活有规律,注意劳逸结合;饮食宜清淡,忌食油腻或辛辣之物,多吃易消化、富含维生素的食物;可以多喝点牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,这样既能补充营养,又可达到养心强心的目的。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。 健康养生2、夏季保健 —— 晚睡早起加午休 健康养生 由于“立夏”时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,为了防止睡眠不足的“夏打盹”,就要增加午休,尤其是老年人,有睡眠不实的特点,因此更需要午休。所以,中午人们
夏季保健应多进稀食防上火,标签:养生保健知识,养生知识,养生秘诀,http://www.wenxue9.com1、夏季保健 —— 多进稀食防上火
夏天要防止上火,除了生活规律,注意劳逸结合外,饮食进补是立夏的一大主题。首先要生活有规律,注意劳逸结合;饮食宜清淡,忌食油腻或辛辣之物,多吃易消化、富含维生素的食物;可以多喝点牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,这样既能补充营养,又可达到养心强心的目的。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。
健康养生
2、夏季保健 —— 晚睡早起加午休 健康养生
由于“立夏”时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,为了防止睡眠不足的“夏打盹”,就要增加午休,尤其是老年人,有睡眠不实的特点,因此更需要午休。所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。 生活小窍门
对中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。医生表示,午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。 www.wenxue9.com