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常在外就餐 不利健康

[10-18 20:47:57]   来源:http://www.wenxue9.com  药品常识   阅读:8107

概要:丽丽从小生活在离异家庭,多年来都经常在外面吃饭,或者买半成品回家。她一直觉得自己毛孔粗大皮肤暗淡,精神不振,容易疲劳,食欲也非常不好,看见什么都没兴趣。 健康饮食餐馆的食物调味过重,对味蕾刺激过度。偶尔品尝,会觉得非常好吃。如果经常在外吃饭,就会产生味觉疲劳,造成食欲下降。同时,餐馆的食物营养破坏大,各类食物之间的比例不均衡,也会造成营养不平衡,消化吸收不良,特别是膳食纤维和成碱性食品严重不足,抗氧化食物成分太少。其后果就是皮肤失去光泽,弹性下降头发干枯,抵抗力下降精神不振等。 专家建议丽丽,渐渐摆脱餐馆生活,自己学习简单的烹调,每天做一次杂粮豆类薯类和青菜换口味,同时多吃些水果,常常吃少量坚果,补充餐馆中得不到的养分。 健康常识如果一定要在外就餐,尽量不要选择菜肴口味太重的地方,而是选择简单清淡的菜式,多吃凉拌菜,而且一定要吃主食。开始可能感觉味道寡淡,食量较少。但一旦适应之后,味蕾的灵敏度会重新恢复,饮食习惯会更加健康。 健康知识

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  丽丽从小生活在离异家庭,多年来都经常在外面吃饭,或者买半成品回家。她一直觉得自己毛孔粗大皮肤暗淡,精神不振,容易疲劳,食欲也非常不好,看见什么都没兴趣。

健康饮食

  餐馆的食物调味过重,对味蕾刺激过度。偶尔品尝,会觉得非常好吃。如果经常在外吃饭,就会产生味觉疲劳,造成食欲下降。同时,餐馆的食物营养破坏大,各类食物之间的比例不均衡,也会造成营养不平衡,消化吸收不良,特别是膳食纤维和成碱性食品严重不足,抗氧化食物成分太少。其后果就是皮肤失去光泽,弹性下降头发干枯,抵抗力下降精神不振等。

  专家建议丽丽,渐渐摆脱餐馆生活,自己学习简单的烹调,每天做一次杂粮豆类薯类和青菜换口味,同时多吃些水果,常常吃少量坚果,补充餐馆中得不到的养分。

健康常识

  如果一定要在外就餐,尽量不要选择菜肴口味太重的地方,而是选择简单清淡的菜式,多吃凉拌菜,而且一定要吃主食。开始可能感觉味道寡淡,食量较少。但一旦适应之后,味蕾的灵敏度会重新恢复,饮食习惯会更加健康。

健康知识


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