换个活法能降压

[10-18 20:30:57]   来源：http://www.wenxue9.com  老年人健康常识   阅读：8419次

概要： 对老年人而言，防治高血压病除必须坚持服降压药外，还应注意改变自身生活方式。下列生活方式有利于降低血压，使人健康长寿。1、接待朋友时应掌握节奏，与他人谈话应放慢说话速度。据美国一位医学教授对病人测试结果表明，凡说话速度快的，其血压上升快，若放慢说话速度血压明显下降。2、多食富含维生素C的食品。3、低钙易使血压上升，脱脂牛奶中含钙量较多，因此，每日饮用二至三杯脱脂牛奶有利于降压。4、戒烟戒酒，提倡食用橄榄油，每天食用55毫升橄榄油对降压很有利。5、运动，到森林公园、广场草坪进行锻炼，从娱乐中得到欢乐。6、情绪乐观，退休不存失落感，生活水平不攀比，既恋晨曦，又爱夕阳，对人生充满希望。7、广泛寻求业余爱好，从中寻找精神寄托。自我平衡心理，陶冶心情。

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　　对老年人而言，防治高血压病除必须坚持服降压药外，还应注意改变自身生活方式。下列生活方式有利于降低血压，使人健康长寿。

　　1、接待朋友时应掌握节奏，与他人谈话应放慢说话速度。据美国一位医学教授对病人测试结果表明，凡说话速度快的，其血压上升快，若放慢说话速度血压明显下降。

　　2、多食富含维生素C的食品。

　　3、低钙易使血压上升，脱脂牛奶中含钙量较多，因此，每日饮用二至三杯脱脂牛奶有利于降压。

　　4、戒烟戒酒，提倡食用橄榄油，每天食用55毫升橄榄油对降压很有利。

　　5、运动，到森林公园、广场草坪进行锻炼，从娱乐中得到欢乐。

　　6、情绪乐观，退休不存失落感，生活水平不攀比，既恋晨曦，又爱夕阳，对人生充满希望。

　　7、广泛寻求业余爱好，从中寻找精神寄托。自我平衡心理，陶冶心情。

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