老人每天睡多久适宜

[10-18 20:30:57]   来源：http://www.wenxue9.com  老年人健康常识   阅读：8849次

概要： 老年人每天睡眠所需的时间因人因地而异，不同的习惯需要睡眠的时间也不同。如拿破仑和爱迪生，每天习惯于睡很短的时间，而爱因斯坦则习惯于较长时间的睡眠。有人只午睡片刻，晚上就可少睡1到2小时，也有人昨天多睡，今天就少睡。就是同一个人当患有不同时期，所需的睡眠时间也不尽相同。睡眠的好坏并不在“量”，而在于“质”，即睡眠的深度。深沉的，质量高的睡眠，疲劳消失的快，所需的睡眠时间也就少。因此不能一既规定每个人每天必须睡多少小时，最好应当根据睡眠醒后的自我感觉是否良好作一判断。一般而言，每日不少于8小时为宜。老年人就一般健康状况而言，每天的睡眠时间是：60-70岁者需要8-9小时，70-90岁者需10小时，90岁以上需10-12小时。这些时间可分别安排在夜间和中午。如果老人的睡眠很深，其睡眠也可适当缩短。总之应以醒后感到头脑清醒、全身轻松、疲劳消除、体力旺盛、精神抖搂为准。还必须指出，巡多的睡眠不但无益，反倒有害，使头脑昏昏沉沉，不能优质大脑正常工作所必需的兴奋水平。

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　　老年人每天睡眠所需的时间因人因地而异，不同的习惯需要睡眠的时间也不同。如拿破仑和爱迪生，每天习惯于睡很短的时间，而爱因斯坦则习惯于较长时间的睡眠。有人只午睡片刻，晚上就可少睡1到2小时，也有人昨天多睡，今天就少睡。就是同一个人当患有不同时期，所需的睡眠时间也不尽相同。

　　睡眠的好坏并不在“量”，而在于“质”，即睡眠的深度。深沉的，质量高的睡眠，疲劳消失的快，所需的睡眠时间也就少。因此不能一既规定每个人每天必须睡多少小时，最好应当根据睡眠醒后的自我感觉是否良好作一判断。一般而言，每日不少于8小时为宜。

　　老年人就一般健康状况而言，每天的睡眠时间是：60-70岁者需要8-9小时，70-90岁者需10小时，90岁以上需10-12小时。这些时间可分别安排在夜间和中午。如果老人的睡眠很深，其睡眠也可适当缩短。

　　总之应以醒后感到头脑清醒、全身轻松、疲劳消除、体力旺盛、精神抖搂为准。还必须指出，巡多的睡眠不但无益，反倒有害，使头脑昏昏沉沉，不能优质大脑正常工作所必需的兴奋水平。

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