老年腹胀预防七法

[10-18 20:53:44]   来源：http://www.wenxue9.com  老年人健康常识   阅读：8298次

概要： 进入老年，消化系统功能往往出现紊乱或减弱，因此老年人常感到腹胀，以下方法可减少腹胀：一、少食高纤维食物。高纤维食物如土豆、面食、豆类，以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，食入后产生气体较多，易导致腹胀。二、不食不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。三、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃，容易吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会使大量空气吸入胃部，引起腹胀。四、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。五、注意锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。六、适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀-有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。七、注意某些疾患。 对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、

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　　进入老年，消化系统功能往往出现紊乱或减弱，因此老年人常感到腹胀，以下方法可减少腹胀：

　　一、少食高纤维食物。

　　高纤维食物如土豆、面食、豆类，以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，食入后产生气体较多，易导致腹胀。

　　二、不食不易消化的食物。

　　炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

　　三、改变狼吞虎咽的习惯。

　　进食太快或边走边吃，容易吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会使大量空气吸入胃部，引起腹胀。

　　四、克服不良情绪。

　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　　五、注意锻炼身体。

　　每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

　　六、适度补充纤维食物。

　　高纤维食物并非只会导致腹胀-有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

　　七、注意某些疾患。 对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱肿瘤等等。

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