强化健康长寿的新理念

[10-18 20:53:44]   来源：http://www.wenxue9.com  老年人健康常识   阅读：8762次

概要： 我们大连市老年学会长寿课题组，近三年来对全市健在的200余名百岁老人进行了深入调查，总结了他们的长寿经验。这些百岁老人的长寿经验告诉我们，健康长寿首先是一个观念问题。当有人问到104岁的马永云老人“您老还能够活多少年？”时，她信心百倍地说：“我还能活 20年”。相反另一位107岁带病生存、卧床不起的老人，当问她：“您最大的愿望是什么？”她说：“我希望快点死”。事实从正反两方面说明，要活得既长寿又健康，观念问题至关重要。首先，要坚定一个信念一一人人都有可能活过一百岁。从理论上来看，人的自然预期寿命是100-150岁。从近半个世纪的实践看，人的预期寿命在快速增长。我国解放前人均预期寿命35岁，2000年已达到70岁，2002年已达72岁。同时，百岁老人也在快速增长。我国第一次人口普查时，百岁老人仅有 3384人；而第五次人口普查百岁老人已达14000令人，占总人口的1.39/10万。我们大连市的百岁老人2004年已达258人，占总人口的 4.4／10万。随着社会的进步、医疗事业的发达、养生保健知识的普及，特别是生命科学的发展，人类预期寿命将大大延长。专家预

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　　我们大连市老年学会长寿课题组，近三年来对全市健在的200余名百岁老人进行了深入调查，总结了他们的长寿经验。

　　这些百岁老人的长寿经验告诉我们，健康长寿首先是一个观念问题。当有人问到104岁的马永云老人“您老还能够活多少年？”时，她信心百倍地说：“我还能活 20年”。相反另一位107岁带病生存、卧床不起的老人，当问她：“您最大的愿望是什么？”她说：“我希望快点死”。事实从正反两方面说明，要活得既长寿又健康，观念问题至关重要。

　　首先，要坚定一个信念一一人人都有可能活过一百岁。从理论上来看，人的自然预期寿命是100-150岁。从近半个世纪的实践看，人的预期寿命在快速增长。我国解放前人均预期寿命35岁，2000年已达到70岁，2002年已达72岁。同时，百岁老人也在快速增长。我国第一次人口普查时，百岁老人仅有 3384人；而第五次人口普查百岁老人已达14000令人，占总人口的1.39/10万。我们大连市的百岁老人2004年已达258人，占总人口的 4.4／10万。随着社会的进步、医疗事业的发达、养生保健知识的普及，特别是生命科学的发展，人类预期寿命将大大延长。专家预测，到2052年，人类总平均寿命将达到90-95岁之间，逐渐接近于自然寿命。

　　由此可见，21世纪已是长寿的时代，正如联合国秘书长安南所说：“现在出生的婴儿都有可能看到22世纪的曙光。”因此，要摒弃“60为老”的旧观念，树立奔向百岁的新观念，像张学良将军在他百岁生日时说的：“不是我活得长，而是你们活得短。”也可以说，你活不到一百岁，那就是你的问题了。

　　其次，要明确一个目标一一争取做“四位一体”的健康人。健康是长寿的前提和基础，怎样才算健康？1990年世界卫生组织又对健康作出了新的定义：“一个人在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德四个方面都健全”才算健康。也就是说，只有具备生理健康、心理健康、道德健康和社会角色健康的人，才是真正的 “四位一体”的健康人。明确这个目标，对于引导人们努力实现健康老龄化、积极老龄化具有重大意义。

　　在这里，生理健康和心理健康都好理解，对于什么是道德健康，我们认为是指具有分辩是与非、善与恶、美与丑、荣与辱的能力，在行为上能够掌握自我，并在现实生活中能够止恶扬善。何谓社会角色健康，是指不仅在家庭中成为好爷爷、好奶奶、好爸爸、好妈妈，而且在社会上也是好干部、好市民。这对于全面建设小康社会，特别是精神文明建设，也是一份贡献。

　　在我们调查的百岁老人中，有近1／3的人患有各种疾病，有19.5％的人卧床不起，其中有的完全失去了继续生存的信心。有位刚满100岁的老人躺在病床上，对我们说：“我上一辈子作什么孽了，让我现在这么遭罪！”由此看来，这些带病生存的老人其痛苦远远超过对长寿意愿的追求。所以说，只有做到身体健康、心理健康、道德健康、社会角色健康，一句话一一“四位一体”的健康人，长寿才是真正的财富，才有真正的幸福。

　　第三，要选择一条健康长寿的道路一一走现代科学养生之路。对于当代百岁老人的长寿经验，故然是一笔宝贵的精神财富，但是，由于历史的原因，他们大都是经验型的养生，而且付出了极大的代价。因此，国际老龄协会提出，21世纪全球养生新概念是“四个转变”：即从满足物质需求的同时，向满足精神需求转变；从经验养生向理性养生转变；从追求生活质量向追求生命质量转变；从安身立命之本向情感心理依托转变。这“四个转变”的核心是现代科学养生。现代科学养生，是要求用辨证唯物主义的观点，把传统的养生科学与现代医学、现代生命科学的理念结合起来，保养和呵护我们的精、气、神，使我们的生命质量达到最高境界，使自己能够活得健康、活得长久、活得快乐、活得有价值，颐养天年，无疾而终。

　　我们调查的许多百岁老人的生活状况也证明了这一点。有的老人当身体衰退而丧失自理能力时，情绪依然乐观、平和、面对死亡而不惧。金州区104岁的孙荣花老人，到达生命终点时，仅仅一两天就安祥地走了，真正实现了死者安然而去，生者安心而居。

　　第四、坚持一个方针-注重“三疗”。所谓“三疗”就是心理疗法、饮食疗法、体育疗法。这是百岁老人之所以健康长寿的一条重要经验。2001年1月，我们到105岁的陈兰英家采访，老人黑发童颜、精神矍铄，她的长寿秘诀就是心态好，从来不生气；经常吃自己种的新鲜蔬菜和各种花瓣，有木槿花、槐树花、瓜花、菊花等；再就是坚持按摩，包括按脚心、干梳头、干洗脸等。老人的孙子是医生，多年来一直指导老人做保健操，老人懂得“是药三分毒”，从不贸然吃药。

　　“三疗”中心理疗法最重要。我们对百岁老人的心理疗法做了如下概括：善良是心理养生的营养素；宽容是心理养生的调节阀；乐观是心理养生的不老丹；淡泊是心理养生的免疫剂。因此，只有靠心疗、食疗、体疗，才能把健康牢牢掌握在自己手中。

　　总之，人生百岁是可望可及的，我们每个人都应自觉地坚定一个信念，明确一个目标，选好一条道路，坚持一个方针，这就为您达到“70仍健康，80不衰老，90不糊涂，百岁不卧床”；为攀登生命的高峰打下了牢固的思想基础。

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