调节平衡延缓衰老

[10-18 20:53:44]   来源：http://www.wenxue9.com  老年人健康常识   阅读：8165次

概要： 目前，一种流行的抗衰养生观点认为：生命在于平衡。人类要延缓衰老、健康长寿就要调节平衡，即平衡健身法，这就是要调节心理、情绪、营养、运动等方面的平衡。心理平衡。应淡泊名利、胸怀坦荡、知足常乐。保持精神乐观可增强人体免疫功能，乐观的情绪实为一种强大的抗体。当人精神愉快时，中枢神经系统处于兴奋状态，其指挥作用增强，便促使人体进行正常的消化、吸收、分泌和排泄活动，保持旺盛的新陈代谢，因而使人头脑清醒、思维敏捷、精力充沛。情绪平衡。要使自己的情绪保持平衡稳定，就必须尽量避免情绪大起大落，不要动不动就生气甚至暴跳如雷。要遇喜不狂，遇悲节哀，不骄不躁。要有精神寄托，保持旺盛的精力。要老有所求，老有所学，活到老学到老，推迟心理老化，延缓大脑衰老。营养平衡。合理膳食，食物品种要多样，保持营养成分的完备和平衡。饥饱要适当，摄入的食物中所含营养成分要与肌体需要保持平衡。油脂要适量，主食粗细要搭配，食盐要限量，甜食要少吃，饮酒要节制。除膳食外，还要适时给肌体补充适量的各种维生素和微量元素。运动平衡。生命在于运动，运动可促进血液循环，改善大脑的营养状况，运动能使心肌发达，收缩有

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　　目前，一种流行的抗衰养生观点认为：生命在于平衡。人类要延缓衰老、健康长寿就要调节平衡，即平衡健身法，这就是要调节心理、情绪、营养、运动等方面的平衡。

　　心理平衡。应淡泊名利、胸怀坦荡、知足常乐。保持精神乐观可增强人体免疫功能，乐观的情绪实为一种强大的抗体。当人精神愉快时，中枢神经系统处于兴奋状态，其指挥作用增强，便促使人体进行正常的消化、吸收、分泌和排泄活动，保持旺盛的新陈代谢，因而使人头脑清醒、思维敏捷、精力充沛。

　　情绪平衡。要使自己的情绪保持平衡稳定，就必须尽量避免情绪大起大落，不要动不动就生气甚至暴跳如雷。要遇喜不狂，遇悲节哀，不骄不躁。要有精神寄托，保持旺盛的精力。要老有所求，老有所学，活到老学到老，推迟心理老化，延缓大脑衰老。

　　营养平衡。合理膳食，食物品种要多样，保持营养成分的完备和平衡。饥饱要适当，摄入的食物中所含营养成分要与肌体需要保持平衡。油脂要适量，主食粗细要搭配，食盐要限量，甜食要少吃，饮酒要节制。除膳食外，还要适时给肌体补充适量的各种维生素和微量元素。

　　运动平衡。生命在于运动，运动可促进血液循环，改善大脑的营养状况，运动能使心肌发达，收缩有力，运动能促进胃肠蠕动等等。但老年人要量力而行。根据自身健康状况，安排适当的运动形式和运动量。过量的运动有损健康，长期的剧烈运动会破坏人体内的生理平衡，加速器官的磨损和某些功能失调，直接影响寿命。

　　我们要利用人类研究的医学成果来指导我们的日常生活，逐步养成良好的生活习惯。建立起一套适合自身健康的养生方法，达到健身祛病，预防疾病，推迟衰老和延年益寿的目的。

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