知老服老利养生

[10-18 20:55:02]   来源：http://www.wenxue9.com  老年人健康常识   阅读：8651次

概要： 生活当中，有些老人因忘乎所以酿成悲剧。我的邻居一位大爷80多岁了，骑车外出时摔伤，经开颅保住性命，但从此卧床，需人侍候。人上了年纪，要知老服老。才能健康长寿。知老和服老，需要把握两个度。一曰“限度”所谓“限度”，要遵循科学的健康和养生方法。例如预防脑意外，要注意“两个5分钟”（睡眠坐起、下地之前，需停留5分钟）；疏通血管的“一日三口”（早红酒、午醋、晚果汁）；预防晕眩“不突然弯腰低头”等。此类方法行之有效，不妨拿来一用。另外，老年人自身体质、承受能力等，都有个性化的限度。比如患糖尿病和患慢性肾功能不全的老人，饮食的原则就不一样。前者需要高蛋白低热量，后者要求低蛋白高热量；前者限糖，后者不限糖。两者不可混淆。限度如同圭臬。如若违逆，势必对身体造成伤害，有时后果是不可逆的。二曰“自由度”是指老年人应保有安静、宽松、相对自由的活动空间。人上了年纪，不宜身临大轰大嗡的热闹场合。尤其是患病和体弱老人，适宜自在的安静氛围。在健身方式、志趣爱好的选择上，老年人也应以力所能及为宜。如果感到吃力，应及时予以纠正。一位书画老人说得好，他把对艺术的孜孜追求，叫做“信马由缰”

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　　生活当中，有些老人因忘乎所以酿成悲剧。我的邻居一位大爷80多岁了，骑车外出时摔伤，经开颅保住性命，但从此卧床，需人侍候。

　　人上了年纪，要知老服老。才能健康长寿。知老和服老，需要把握两个度。

　　一曰“限度”

　　所谓“限度”，要遵循科学的健康和养生方法。例如预防脑意外，要注意“两个5分钟”（睡眠坐起、下地之前，需停留5分钟）；疏通血管的“一日三口”（早红酒、午醋、晚果汁）；预防晕眩“不突然弯腰低头”等。此类方法行之有效，不妨拿来一用。

　　另外，老年人自身体质、承受能力等，都有个性化的限度。比如患糖尿病和患慢性肾功能不全的老人，饮食的原则就不一样。前者需要高蛋白低热量，后者要求低蛋白高热量；前者限糖，后者不限糖。两者不可混淆。限度如同圭臬。如若违逆，势必对身体造成伤害，有时后果是不可逆的。

　　二曰“自由度”

　　是指老年人应保有安静、宽松、相对自由的活动空间。人上了年纪，不宜身临大轰大嗡的热闹场合。尤其是患病和体弱老人，适宜自在的安静氛围。

　　在健身方式、志趣爱好的选择上，老年人也应以力所能及为宜。如果感到吃力，应及时予以纠正。一位书画老人说得好，他把对艺术的孜孜追求，叫做“信马由缰”。自我欣赏、不求闻达的全然放松，既获得艺术享受，又进入科学的养生境界，何乐而不为？

　　老年人切记，上了年纪，知老、服老，才有利于颐养天年。

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