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调整生活方式预防老年失聪

[10-18 20:55:02]   来源:http://www.wenxue9.com  老年人健康常识   阅读:8414

概要: 美国研究者的一项最新专题调查显示,在60岁以上老人中,失聪者约占15%,此外听力明显减弱者更是高达50%左右。但专家们指出,如果在中年时就能及时对生活方式进行科学调整,老年失聪是完全可以预防的。专家们的建议如下:节食 据研究,与对照组相比,长期坚持节食的老人失聪率要低30%左右。适度锻炼 经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较低,而且不易发生微循环障碍,由此失聪危险也随之减少。少食脂肪 摄入过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管,从而增大了因耳部血液供应不足造成的失聪。远离噪音 研究显示,经常处于强噪音环境中的老人,其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。鉴于此,有条件的老人不妨将寓所迁徙至远离闹市的乡间。此外,老人也切莫像年轻人那样整日痴迷于“随身听”。调整食谱 50岁后的老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品,是因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等,含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等,而含维生素D丰富的有蘑菇、

调整生活方式预防老年失聪,标签:中老年保健,老年健康,http://www.wenxue9.com


  美国研究者的一项最新专题调查显示,在60岁以上老人中,失聪者约占15%,此外听力明显减弱者更是高达50%左右。但专家们指出,如果在中年时就能及时对生活方式进行科学调整,老年失聪是完全可以预防的。专家们的建议如下:

  节食  据研究,与对照组相比,长期坚持节食的老人失聪率要低30%左右。

  适度锻炼  经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较低,而且不易发生微循环障碍,由此失聪危险也随之减少。

  少食脂肪  摄入过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管,从而增大了因耳部血液供应不足造成的失聪。

  远离噪音  研究显示,经常处于强噪音环境中的老人,其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。鉴于此,有条件的老人不妨将寓所迁徙至远离闹市的乡间。此外,老人也切莫像年轻人那样整日痴迷于“随身听”。

  调整食谱  50岁后的老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品,是因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等,含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等,而含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等。



Tag:老年人健康常识中老年保健,老年健康健康保健 - 老年人健康常识


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