调整生活方式预防老年失聪

[10-18 20:55:02]   来源：http://www.wenxue9.com  老年人健康常识   阅读：8414次

概要： 美国研究者的一项最新专题调查显示，在60岁以上老人中，失聪者约占15%，此外听力明显减弱者更是高达50%左右。但专家们指出，如果在中年时就能及时对生活方式进行科学调整，老年失聪是完全可以预防的。专家们的建议如下：节食 据研究，与对照组相比，长期坚持节食的老人失聪率要低30%左右。适度锻炼 经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较低，而且不易发生微循环障碍，由此失聪危险也随之减少。少食脂肪 摄入过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管，从而增大了因耳部血液供应不足造成的失聪。远离噪音 研究显示，经常处于强噪音环境中的老人，其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。鉴于此，有条件的老人不妨将寓所迁徙至远离闹市的乡间。此外，老人也切莫像年轻人那样整日痴迷于“随身听”。调整食谱 50岁后的老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品，是因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等，含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等，而含维生素D丰富的有蘑菇、

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　　美国研究者的一项最新专题调查显示，在60岁以上老人中，失聪者约占15%，此外听力明显减弱者更是高达50%左右。但专家们指出，如果在中年时就能及时对生活方式进行科学调整，老年失聪是完全可以预防的。专家们的建议如下：

　　节食  据研究，与对照组相比，长期坚持节食的老人失聪率要低30%左右。

　　适度锻炼  经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较低，而且不易发生微循环障碍，由此失聪危险也随之减少。

　　少食脂肪  摄入过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管，从而增大了因耳部血液供应不足造成的失聪。

　　远离噪音  研究显示，经常处于强噪音环境中的老人，其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。鉴于此，有条件的老人不妨将寓所迁徙至远离闹市的乡间。此外，老人也切莫像年轻人那样整日痴迷于“随身听”。

　　调整食谱  50岁后的老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品，是因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等，含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等，而含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等。

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