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概要：紫外线根据波长不同，可分为长、中、短三种。长波紫外线可穿透玻璃、某些衣服及表皮，造成真皮和皮下组织损伤，可引起光老化、光敏感反应及免疫抑制，部分也参与日晒伤反应和皮肤肿瘤的形成；中波紫外线的穿透力较长波紫外线为强，是引起日晒伤及皮肤肿瘤的主要罪魁祸首；而短波紫外线危害最烈，其致病作用最强，可以使基因突变而形成肿瘤。幸运的是，大气中的紫外线，95％－98％为长波，2％－5％为中波，而短波紫外线在到达地球表面之前，就已被大气臭氧层完全吸收，从而使人类逃过一劫。从我国的情况来看，紫外线引发的皮肤反应，数日晒伤最为常见。因为日晒伤的发生，会因皮肤颜色的深浅而不同。黑色人种极少发生日晒伤，黄种人只要不过度暴晒，也不易发生日晒伤。日晒伤青睐的是白色人种，这与先天遗传的皮肤色素有关。发病时，光照部位的裸露皮肤会在一二天之内，出现红斑、伴疼痛或刺痛，重者发生水疱、大疱。避免日晒后，数日内皮疹即会变为暗红色，从而开始脱皮、遗留色素沉着而痊愈。对于防治日晒伤和各种光敏感性皮肤病，最简便易行的办法是遮光。目前人们采用的遮光措施，一般是打遮阳伞、或穿长袖绸衫及涂抹防晒霜为主。尤其是在烈日炎
夏季肌肤保养护理与保养,标签：美容常识,美容方法,http://www.wenxue9.com紫外线根据波长不同，可分为长、中、短三种。长波紫外线可穿透玻璃、某些衣服及表皮，造成真皮和皮下组织损伤，可引起光老化、光敏感反应及免疫抑制，部分也参与日晒伤反应和皮肤肿瘤的形成；中波紫外线的穿透力较长波紫外线为强，是引起日晒伤及皮肤肿瘤的主要罪魁祸首；而短波紫外线危害最烈，其致病作用最强，可以使基因突变而形成肿瘤。幸运的是，大气中的紫外线，95％－98％为长波，2％－5％为中波，而短波紫外线在到达地球表面之前，就已被大气臭氧层完全吸收，从而使人类逃过一劫。
从我国的情况来看，紫外线引发的皮肤反应，数日晒伤最为常见。因为日晒伤的发生，会因皮肤颜色的深浅而不同。黑色人种极少发生日晒伤，黄种人只要不过度暴晒，也不易发生日晒伤。日晒伤青睐的是白色人种，这与先天遗传的皮肤色素有关。发病时，光照部位的裸露皮肤会在一二天之内，出现红斑、伴疼痛或刺痛，重者发生水疱、大疱。避免日晒后，数日内皮疹即会变为暗红色，从而开始脱皮、遗留色素沉着而痊愈。
对于防治日晒伤和各种光敏感性皮肤病，最简便易行的办法是遮光。目前人们采用的遮光措施，一般是打遮阳伞、或穿长袖绸衫及涂抹防晒霜为主。尤其是在烈日炎炎的夏天，更以打伞遮光为多见。据最近有关专家运用美国惠普紫外线分光光度仪，检测了多种材料制成的阳伞（目前我国尚未出台统一的检测标准），发现是报纸做的阳伞，其防紫外线的能力最好，其次是毛料、白布、亚麻布、花布做的伞，最差的数尼龙绸伞。近来市场上出现的银胶面伞，其防紫外线效果与报纸伞相同。因此，我们在打伞遮光时，应对伞具有所选择。当然，有条件再挑选一些防晒指数高的防晒霜进行涂抹，其效果就更好了。
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化淡妆的好处
由于夏季炎热易出汗，因此化妆宜淡不宜浓，所用化妆品的质地宜稀不宜稠，宜多水不宜脂。如此化妆给人清爽、娴雅、恬静之感，而且易于清洁，还不易堵塞毛孔。在外出归家之后，要及时卸妆，避免化妆品上附着的脏灰尘堵塞毛孔。有的女性在早晨起化妆后保持一天，甚至在此基础上再补妆，这样的做法是不科学而且有害的。
淡妆基本步骤 先传授各位一个淡妆的要决：强调一个部位。
解释如下：淡妆的基础是良好的皮肤，就是说隔离（如果用紫隔以下粉底可以省略，但是夏天较容易乱妆），粉底，蜜粉一样都不能缺。
其余的化妆步骤分别有：眉毛、腮红、睫毛膏、眼影、唇彩。如果要达到好的淡妆效果，除唇彩睫毛膏之外只能任选其一做详细刻画，其余从简。
比如，眉毛画了，腮红就要淡，眼影用淡色系的，唇彩用珠光的。根据当天的特质选用不同的重点。
日常一般选用腮红、眉毛为重点。约会聚会时可以以眼影为中心，有小小的karaok party的话就以眩目闪耀的唇彩为中心。
只要牢牢把握这些，应该淡妆就没有问题了。
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夏天吃清淡的食物保护皮肤
对于那些皮脂分泌较旺盛的人，应少食或不食油腻性食物、甜食或辛辣刺激性食物，多吃些清淡的食物或富含维生素的水果蔬菜，如西瓜、草莓、胡萝卜、番茄等，尤其是在外出旅游时更应注意。
在你判断自己的保养习惯是否错误之前，你可以先了解一下错误的保养习惯会给肌肤带来哪些伤害。
每天食用新鲜蔬菜 有人认为，蔬菜是低档食品，其实不然。仅以大蒜为例，它对多种细菌有抑制或杀灭作用，还有抗癌、降脂、解毒、止血等功效，既能食用又可药用；当然，除大蒜之外还应吃各种蔬菜，以保持体液的酸碱平衡。
多吃菌类食物 香菇、冬菇和黑木耳等菌菇类食物，不但味道鲜美，而且所含的蛋白质也较一般蔬菜高，必需氨基酸的比例合适，还有多种微量元素，是一类值得推荐的营养食品。香菇含有18种氨基酸、30多种酶以及维生素B1、A、D，能提高机体抑制恶性肿瘤的作用。另外，香菇还含有香菇菌丝体细胞液和香菇多糖，不仅有良好的抗肿瘤作用，还能诱导人体内干扰素的发生，从而提高机体的免疫能力，起到抗病毒作用。此外，香菇中的核酸类物质能抑制肝脏中的胆固醇，预防和治疗“高血脂症”，进而起到预防和治疗冠心病的作用。蘑菇与香菇的作用类似，长期食用能起到良好的保健作用。黑木耳也是菌菇中的一种，被誉为“素中之荤”，是良好的养生保健食品，长期食用黑木耳，具有预防冠心病、动脉粥样硬化、降血脂的作用。
膳食结构要合理 国外医学专家认为，中国的传统饮食，是防止动脉粥样硬化的最佳饮食结构。国内营养学家也多次呼吁，保持我国膳食以植物性食物为主、动物性食物为辅、能量来源以粮食为主的基本特点，以合理的膳食结构来保证营养的平衡。
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浅色衣服防晒不如深色衣服防晒效果好
很多人夏天喜欢穿浅色服装，感觉更加清爽、凉快。而科学试验显示，浅色服装在隔绝紫外线的作用上不如深色服装。特别是那些白得耀眼的棉质服装，往往还含有荧光增白剂，它会将紫外线等反射到人们保护不到的脸部，加速黑色素沉淀。而深颜色的服装，如红色、藏青色、黑色等，是最理想的防晒服装。
夏季穿白色衣服比穿黑色衣服更凉快，这个传统观念现在也受到了挑战。
不久前，美国哈佛大学的一项研究表明，在炎热的夏季，穿黑色服装比穿白色服装凉爽。专家们指出，人体内的热量可以通过辐射、传导、对流和蒸发向外散发。诚然，黑色衣服比白色衣服吸热多，但吸收的热量可以成为衣服内形成对流的动力（就像夏季午后，地面受热容易形成局地对流甚至雷阵雨天气一样），衣服内的空气对流，可将皮肤表面的汗液和部分热量带走消散，人体自然就会感觉凉爽。当然，黑色衣服应做得宽松一些，这样可以使“对流”加强，衣服的凉爽程度也增加。对上述研究成果，有兴趣的朋友不妨试一试。
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如何保持皮肤水分，别让皮肤处于饥渴状态
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