- 教学
- 下载
- 作文
- 知识
- 课件
- 教案
概要：＊ 睡觉时间要想提高睡眠质量，入时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病
7.多吃各种营养丰富的食物补充各种营养保持年轻,标签：美容常识,美容方法,http://www.wenxue9.com＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
女性健康第十五课：充足的睡眠对女性健康的作用 - 女性健康 - 求...
人的一生，大约有三分之一时间都是在睡觉的，那么睡眠到底有什么用呢？女性健康与充足的睡眠是绝对离不开的，科学提高睡眠质量，是女性正常工作学习生活的
www.wenxue9.com
9.养只宠物可以培养性情让你更年轻
狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。
养宠物有很多好处。 首先，养宠物有助于培养人的爱心和责任感。如果你养宠物，你必须每天喂它几次，从而你就感到这是你的责任。其次，你会有一个忠实的朋友。你可以告诉它任何心底的秘密，因为它不会告诉任何人。最后，你还可以拥有一个保镖。如果有陌生人近来它会马上告诉你。 北京师范大学心理学院曾随机选取了北京719个子女不与父母同住的“空巢家庭”进行研究。研究结果显示，养宠物者的空巢老人无论在身体和心理方面都更加健康，伴侣动物对人身心健康有直接或条件性影响。国外的类似调查也显示，老人所需要的安全感，价值感、被爱和被需要的感觉，都可由伴侣动物提供。研究实验证明，有宠物狗做伴的人社会形象更好，社交机会更多，这一切都使养有宠物的老人对生活的整体满意度和幸福感更高，从而缓解生活压力，减少不幸发生。养宠物能预防心脏病 提高免疫力。调查显示，澳大利亚养宠物者比非养者就医的次数少12%，在德国少16%，他们住院的时间平均比非养者少32%。日本、澳大利亚和英国的研究显示，养宠物的孩子有更强的责任感、同情心、自尊心和社交能力。狗是人类最忠实的朋友，他们会一生陪伴你，保护你，直至死去。宾夕法尼亚州大学的医学专家证实，和宠物亲近能够帮我们解除焦虑，增进心脏健康，改善免疫系统。 中国的独生子女，由于家庭结构的特殊性而无兄弟姐妹可与之交流，加之父母的工作繁忙，使一些孩子因缺乏情感交流而变得自卑、自负和易怒、焦躁，甚至自闭。饲养小动物能够激发儿童活跃、好奇的天性。在与伴侣动物朝夕相处的过程中，儿童不仅可以培养起责任心，而且还能够使他们从小亲近自然，爱护、关心、体贴他人、与人分享自己的欢乐。 事实告诉我们：养小动物能给孤独的老人带来慰藉；接受小动物探视的病人能够改善抑郁的心情，甚至减轻病痛；饲养宠物的家庭增添了欢乐和凝聚力；伴侣动物一般都与其主人结成了家庭成员般的亲情。 儿童饲养最为普遍的狗和猫最通情感，它们善于向人们表达无言的感情，主人感受到尊敬、依赖、仰慕和爱戴。关心宠物的过程激发了人的责任感，给人们带来更加丰富的生活意义，帮助人们建立起生活的支点和生活的信心。
注射过狂犬病疫苗的宠物咬了人，还用打狂犬疫苗吗？--www.wenxue9.com
宠物犬、猫已经按规定足量接种了符合要求的兽用狂犬疫苗后，在疫苗的免疫期内，人被这样的犬轻微咬伤，可以只进行伤口局部的清洗消毒，不用注射人用狂犬疫
www.wenxue9.com
10.经常做有氧运动让你更年轻
可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。
与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧“燃料”（即氧化）的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这是一个漫长的过程。
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。 有氧运动
《7.多吃各种营养丰富的食物补充各种营养保持年轻》相关文章 我来点评
最新更新 推荐热门