瑜伽美容 时尚女性美容新法

[10-18 20:45:37]   来源：http://www.wenxue9.com  美容知识   阅读：8534次

概要：www.wenxue9.com瑜伽健腹简化扭动法练习方法：A、坐姿，双腿向前伸直。两手放在臀部后方的地板上，手指向后;B、呼气的同时把左脚放在右膝的外侧，用右肘顶住左膝的外侧，右手抓住左脚踝;C、再次呼气，尽量将上身躯干向左拧转，接着蓄气不呼保持5秒;D、吸气，缓慢将右手放开，回复到起始位置;E、每边各做6次。效果：因为久坐办公室，你的腹部脂肪日渐增长，却又懒得上健身房。没关系，这个姿势真的很适合你。它持续地拧转挤压腹部，让你多余的脂肪尽情燃烧吧!瑜伽美腿舞者练习方法：A、自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部;B、右手抓住右脚踝，轻拉起来;C、呼气，左手前伸，同时右手拉高右腿，上身微微前压，眼睛注视左手延长线;D、保持平衡，自然呼吸，坚持10秒;E、依次回复，换另一侧练习。效果：你的超短裙是不是因为你略显粗壮的双腿而备受冷落!让“舞者”来改变这一切吧!它有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。即使在冬日也骄傲地亮出你的美腿吧!瑜伽美颈鱼式练习方法：A、仰卧，两腿伸直，双手掌心向下放于体侧;B、呼气，借助两肘部按住地板的力量，

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　　瑜伽健腹　简化扭动法

　　练习方法：

　　A、坐姿，双腿向前伸直。两手放在臀部后方的地板上，手指向后;

　　B、呼气的同时把左脚放在右膝的外侧，用右肘顶住左膝的外侧，右手抓住左脚踝;

　　C、再次呼气，尽量将上身躯干向左拧转，接着蓄气不呼保持5秒;

　　D、吸气，缓慢将右手放开，回复到起始位置;

　　E、每边各做6次。

　　效果：因为久坐办公室，你的腹部脂肪日渐增长，却又懒得上健身房。没关系，这个姿势真的很适合你。它持续地拧转挤压腹部，让你多余的脂肪尽情燃烧吧!

　　瑜伽美腿　舞者

　　练习方法：

　　A、自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部;

　　B、右手抓住右脚踝，轻拉起来;

　　C、呼气，左手前伸，同时右手拉高右腿，上身微微前压，眼睛注视左手延长线;

　　D、保持平衡，自然呼吸，坚持10秒;

　　E、依次回复，换另一侧练习。

　　效果：你的超短裙是不是因为你略显粗壮的双腿而备受冷落!让“舞者”来改变这一切吧!它有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。即使在冬日也骄傲地亮出你的美腿吧!

　　瑜伽美颈　鱼式

　　练习方法：

　　A、仰卧，两腿伸直，双手掌心向下放于体侧;

　　B、呼气，借助两肘部按住地板的力量，拱起背部，抬高颈和胸，尽量让头顶着地;

　　C、双手自然放松，深呼吸保持20秒;

　　D、回复到A的姿势休息。

　　效果：鱼式可伸展颈部肌肉，雕塑你颈部的完美线条。修长细腻的颈部如果没有精美的项链相配多可惜!练完了，还不快去挑一条呀!

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