• 教学
  • 下载
  • 作文
  • 知识
  • 课件
  • 教案
当前位置:问学网常识网美容减肥减肥常识教你怎么样跳绳瘦身» 正文

教你怎么样跳绳瘦身

[10-18 20:33:41]   来源:http://www.wenxue9.com  减肥常识   阅读:8655

概要:跳绳是一种简单有效的瘦身方法,那么你知道科学合理的跳绳方法吗?优点:1:简便,有趣。不受气候的影响 2:使呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。 3:可消除臀步,和大腿部的多余脂肪。 方法:1:平稳,有节奏的呼吸 2:身体上部保持平衡,不要左右摆动 3:人体要放松,动作要协调。 4:开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。 5:跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。 运动量:初练者: 每天 60- 100 跳。分2- 3次,间隔1分钟。 正常: 每天 400- 500 次。分2次,间隔1分钟。

教你怎么样跳绳瘦身,标签:最快最有效减肥方法,怎样快速减肥,,http://www.wenxue9.com

  跳绳是一种简单有效的瘦身方法,那么你知道科学合理的跳绳方法吗?

  优点:
  
  1:简便,有趣。不受气候的影响
  
  2:使呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。
  
  3:可消除臀步,和大腿部的多余脂肪。
  
  方法:
  
  1:平稳,有节奏的呼吸
  
  2:身体上部保持平衡,不要左右摆动
  
  3:人体要放松,动作要协调。
  
  4:开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。
  
  5:跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。
  
  运动量:
  
  初练者: 每天 60- 100 跳。分2- 3次,间隔1分钟。
  
  正常: 每天 400- 500 次。分2次,间隔1分钟。


Tag:减肥常识最快最有效减肥方法,怎样快速减肥,美容减肥 - 减肥常识


上一篇:黑米+运动 一周就窈窕
[已有条评论] 我来点评
验证码: 昵称: