手指健身小窍门

[01-19 22:25:59]   来源：http://www.wenxue9.com  减肥常识   阅读：8445次

概要：甩手 双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。抛球 双手握拳在胸前，设想手中有一小球，用力紧握，默数5下，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。弹指 双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。压指 十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。推掌 双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。揉指 用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。拉指 右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。换指 依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。放松 悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

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甩手 双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。

　　抛球 双手握拳在胸前，设想手中有一小球，用力紧握，默数5下，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

　　弹指 双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

　　压指 十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

　　推掌 双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

　　揉指 用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

　　拉指 右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

　　换指 依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

　　放松 悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

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