春季瘦身攻略：最强悍的减肥食谱

[10-18 20:45:37]   来源：http://www.wenxue9.com  减肥常识   阅读：8549次

概要：下面向大家介绍史上最强悍的减肥食谱：第一天早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起)，温水冲泡，空腹喝下，一个煮鸡蛋，一个钟头左右去wc便便。上午(9：30左右)，半个苹果(苹果比较大)。午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个。下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯。晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了)。睡前(10：00左右)：一杯青汁。运动：仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下。第二天早餐：两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个。上午：奇异果一个(减肥水果，特别是瘦腿，好东西啊)。午餐：紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤，有饱腹感)、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗。下午茶：普洱茶一杯(很快饿了，又喝了一杯青汁，这个东西很容易让人产生饱腹感)。晚餐：凉拌菠菜(也是有助于减肥的好菜啊)、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯。睡前：青汁一杯。运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下。第三天早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个。上午

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　　下面向大家介绍史上最强悍的减肥食谱：

　　第一天

　　早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起)，温水冲泡，空腹喝下，一个煮鸡蛋，一个钟头左右去wc便便。

　　上午(9：30左右)，半个苹果(苹果比较大)。

　　午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个。

　　下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯。

　　晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了)。

　　睡前(10：00左右)：一杯青汁。

　　运动：仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下。

　　第二天

　　早餐：两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个。

　　上午：奇异果一个(减肥水果，特别是瘦腿，好东西啊)。

　　午餐：紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤，有饱腹感)、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗。

　　下午茶：普洱茶一杯(很快饿了，又喝了一杯青汁，这个东西很容易让人产生饱腹感)。

　　晚餐：凉拌菠菜(也是有助于减肥的好菜啊)、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯。

　　睡前：青汁一杯。

　　运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下。

　　第三天

　　早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个。

　　上午：苹果一个。

　　午餐：鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗。

　　下午茶：普洱茶一杯、奇异果一个。

　　晚餐：青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐。

　　运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下。

　　第四天

　　早餐：一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟。

　　上午：橙子一个。

　　午餐：南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个(小个的)。

　　下午茶：普洱茶一杯、小香蕉一只。

　　晚餐：青汁+牛奶一杯，黄瓜一根、苹果半个。

　　运动：跳绳10分钟，仰卧起坐60个，空中蹬自行车120下。

　　第五天

　　早餐：一袋青汁+自己榨的橙汁一杯，煮鸡蛋一个、薏米粥一碗。

　　上午：小香蕉一只。

　　午餐：香菇豆腐一小碟、馄饨一小碗(大约7、8个的样子)、奇异果一只。

　　下午茶：忙着写帖子没来得及吃。

　　晚餐(预计)：青汁酸奶一杯、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗。

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