男人秋季如何怎样养生保健秘诀 30岁男人秋季调养身心四大秘籍

[10-18 20:47:57]   来源：http://www.wenxue9.com  生活小窍门   阅读：8792次

概要：秋季要调养身心,多关注一些养生生活小常识1.宜早睡早起 秋季天气转凉，地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。 >>秋季到了天凉了注意啥 ?秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。2.宜秋冻 秋季日夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意，适当地“冻冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。提醒：所谓的“春捂秋冻”并非适合所有人，过分的“秋冻”则容易让疾病上身。3.宜宁志 秋景凋零肃杀，易引起伤感忧郁的情 绪。因此，要注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。天气凉爽了，但许多人却犯困、精神疲乏。专家表示，前段时间持续高温，导致人体能量消耗透支，现在必须小心“情绪疲软”。4.调饮食秋季的饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，

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秋季要调养身心,多关注一些养生生活小常识

1.宜早睡早起

秋季天气转凉，地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。 >>秋季到了天凉了注意啥 ?

秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。

2.宜秋冻

秋季日夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意，适当地“冻冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。

提醒：所谓的“春捂秋冻”并非适合所有人，过分的“秋冻”则容易让疾病上身。

3.宜宁志

秋景凋零肃杀，易引起伤感忧郁的情 绪。因此，要注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。

天气凉爽了，但许多人却犯困、精神疲乏。专家表示，前段时间持续高温，导致人体能量消耗透支，现在必须小心“情绪疲软”。

4.调饮食

秋季的饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

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