哪些食物是低糖低脂的

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概要： 低糖食物%26amp;低脂食物大全——GOOD！低脂食物 肉类：限制在每日75克，可选择去皮禽类鱼肉等 生活小常识蛋类：每周3~4个，鸡鸭蛋 奶类：每日250克，牛奶酸奶 食用油：每日20克，约2勺，橄榄油花生油菜籽油等 健康小常识 新鲜蔬菜：每日400~500克，色深为好 健康饮食 新鲜水果：每日250克水果，一般天然水果均可 健康 盐：每日6克，约半勺 健康知识 糖：每日10克，1勺左右 谷物：每日400~500克，米面杂粮 健康知识 BAD！潜在高脂食物肉类：肥肉禽类的皮加工熟肉制品（肉肠等）动物内脏 生活小常识 蛋奶类：蛋黄全脂奶粉乳酪 健康小常识 油：棕榈油猪油牛油奶油黄油 健康之路零食：各种甜食蛋糕巧克力冰淇淋加糖果汁 小菜：咸菜黄酱油豆腐等 GOOD！低糖食物 健康知识 按照阿特金斯血糖排序法属于低等级可以经常食用的食物—— 健康 蔬菜：芦笋竹笋小白菜芹菜黄瓜茄子萝卜菠菜豆芽土豆等 健康之路 www.wenxue9.com 水果

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　　低糖食物%26amp;低脂食物大全——

　　GOOD！低脂食物

　　肉类：限制在每日75克，可选择去皮禽类鱼肉等

生活小常识

　　蛋类：每周3~4个，鸡鸭蛋

　　奶类：每日250克，牛奶酸奶

　　食用油：每日20克，约2勺，橄榄油花生油菜籽油等 健康小常识

　　新鲜蔬菜：每日400~500克，色深为好 健康饮食

　　新鲜水果：每日250克水果，一般天然水果均可 健康

　　盐：每日6克，约半勺 健康知识

　　糖：每日10克，1勺左右

　　谷物：每日400~500克，米面杂粮 健康知识

　　BAD！潜在高脂食物

　　肉类：肥肉禽类的皮加工熟肉制品（肉肠等）动物内脏 生活小常识

　　蛋奶类：蛋黄全脂奶粉乳酪 健康小常识

　　油：棕榈油猪油牛油奶油黄油

健康之路

　　零食：各种甜食蛋糕巧克力冰淇淋加糖果汁

　　小菜：咸菜黄酱油豆腐等

　　GOOD！低糖食物 健康知识

　　按照阿特金斯血糖排序法属于低等级可以经常食用的食物—— 健康

　　蔬菜：芦笋竹笋小白菜芹菜黄瓜茄子萝卜菠菜豆芽土豆等 健康之路

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　　水果：苹果李子草莓柑橘樱桃橙子桃子梨等 健康

　　谷物：全麦麸燕麦麦麸加工熟的大麦等 健康知识

　　奶制品：奶油和全脂牛奶各半的混合物各种未经加工的硬奶酪等

健康常识

　　零食：杏仁南瓜子芝麻核桃榛子等

健康之路

　　BAD！潜在高糖食物

健康常识

　　主食：白面包羊角面包果料面包白米小米等

健康

　　蔬菜：黄南瓜倭瓜等 健康知识

　　水果：香蕉葡萄干洋李

健康之路

　　小吃：烤土豆炸土豆条甜玉米豌豆汤等

　　甜品：全脂冰淇淋 健康知识

　　饮品：葡萄汁橙汁鸡尾酒果汁 健康饮食

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