健康指南：蔬菜合炒可以营养互补

[10-18 20:42:58]   来源：http://www.wenxue9.com  饮食常识   阅读：8864次

概要：简要内容：维生素C在深绿色蔬菜中最为丰富，而黄豆芽富含维生素B2若将黄豆芽炒菠菜，则两种维生素均可获得。柿子椒中富含维生素C，胡萝卜中富含胡萝卜素，土豆中淀粉富含热能，若将三者合炒，则可达到营养互补。蔬菜中含有丰富的维生素、无机盐和纤维素等。但是不同的蔬菜所含的营养成分是不同的。一般人炒蔬菜习惯于单一地炒，其实将多种蔬菜合在一起炒会更合乎人体所需的营养素。维生素C在深绿色蔬菜中最为丰富，而黄豆芽富含维生素B2若将黄豆芽炒菠菜，则两种维生素均可获得。柿子椒中富含维生素C，胡萝卜中富含胡萝卜素，土豆中淀粉富含热能，若将三者合炒，则可达到营养互补。红色、绿色菜肴可促进食欲。若将莴苣片放人胡萝卜片、鲜红辣椒片中炒，色泽鲜艳;若再放少许香菜，不仅可以增进食物色香味，还可以促进食欲。

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　　简要内容：维生素C在深绿色蔬菜中最为丰富，而黄豆芽富含维生素B2若将黄豆芽炒菠菜，则两种维生素均可获得。柿子椒中富含维生素C，胡萝卜中富含胡萝卜素，土豆中淀粉富含热能，若将三者合炒，则可达到营养互补。

　　蔬菜中含有丰富的维生素、无机盐和纤维素等。但是不同的蔬菜所含的营养成分是不同的。一般人炒蔬菜习惯于单一地炒，其实将多种蔬菜合在一起炒会更合乎人体所需的营养素。

　　维生素C在深绿色蔬菜中最为丰富，而黄豆芽富含维生素B2若将黄豆芽炒菠菜，则两种维生素均可获得。柿子椒中富含维生素C，胡萝卜中富含胡萝卜素，土豆中淀粉富含热能，若将三者合炒，则可达到营养互补。

　　红色、绿色菜肴可促进食欲。若将莴苣片放人胡萝卜片、鲜红辣椒片中炒，色泽鲜艳;若再放少许香菜，不仅可以增进食物色香味，还可以促进食欲。

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