健康指南：“夜猫子”需多吃胡萝卜

[10-18 20:42:58]   来源：http://www.wenxue9.com  饮食常识   阅读：8369次

概要：紧张的城市生活迫使许多人成为“夜猫子”。经常熬夜会导致身体节律紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。医学专家建议“夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。专家称，维生素A及维生素B能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。此外，每天多吃富含叶黄素的水果如胡萝卜，可以防止视力退化。此外，熬夜一族还要加强锻炼。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，就应做一会儿体操或散散步。

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　　紧张的城市生活迫使许多人成为“夜猫子”。经常熬夜会导致身体节律紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。医学专家建议“夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

　　专家称，维生素A及维生素B能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。此外，每天多吃富含叶黄素的水果如胡萝卜，可以防止视力退化。此外，熬夜一族还要加强锻炼。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，就应做一会儿体操或散散步。

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