孩子长身高的秘密隐藏在食物中

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概要：孩子长身高的秘密隐藏在食物中 .Bim247 身高的秘密隐藏在食物中很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让身体长得更高?”如果真的有这种食物，那世界上就没有个矮的人了。但是均衡摄取五种营养物质，不挑食，按时吃饭是长个最有效的方法。 健康网 虽然没有针对身高的特效食物，但是有些食物确实对成长有帮助。我们周围有很多营养丰富有助于成长的食物。 健康养生 牛奶 健康网牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 www.wenxue9.com 孩子长身高的秘密隐藏在食物中( 点击图片,进入下一页 ) 健康知识 黑大豆 健康网 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。《孩子长身高的秘密隐

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孩子长身高的秘密隐藏在食物中

身高的秘密隐藏在食物中

很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让身体长得更高?”如果真的有这种食物，那世界上就没有个矮的人了。但是均衡摄取五种营养物质，不挑食，按时吃饭是长个最有效的方法。 健康网

虽然没有针对身高的特效食物，但是有些食物确实对成长有帮助。我们周围有很多营养丰富有助于成长的食物。 健康养生

牛奶

健康网

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 www.wenxue9.com

孩子长身高的秘密隐藏在食物中
( 点击图片,进入下一页 ) 健康知识

黑大豆 健康网

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
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鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2 个鸡蛋是比较合适的。 健康网

沙丁鱼 www.wenxue9.com

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼银鱼胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 健康网

* 不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼 www.wenxue9.com

菠菜

夏季养生

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 www.wenxue9.com普及健康知识

* 不喜欢菠菜→莴苣，青椒
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胡萝卜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉猪肉牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

健康网

* 不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜 www.wenxue9.com生活健康小帮手

橘子 健康网

富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓菠萝葡萄猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

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* 不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓 健康饮食

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