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概要： 儿童强身健体进补食物大全1、儿童强身健体进补食物——含维生素B1的食物干酵母、酵母、花生、豌豆、豌豆花、刀豆、米糖、小球藻、啤酒2、含维生素B2的食物牛肝、猪肝、羊肝、酵母、圆蘑、口蘑、小球藻紫菜、大马哈鱼、核桃、牙鱼子、沙丁鱼、鲐鱼、燕麦、黄豆、菜豆3、含维生素B12的食物牛肝、猪肝、牡蛎、沙丁鱼、牛奶粉、羊肉、奶酪4、含维生素C的食物枣、蚶子、芥子、辣椒（尖青）、柿子椒（红）、芥菜5.含维生素E的食物花生、黄豆、豌豆、青豌豆、麦片、面包、稞麦、甘署、小球藻6.含酪氨酸的食物大豆、豆腐皮、冻豆腐、豆浆、金枪鱼、松鱼、松鱼干、咸鲑鱼子www.wenxue9.com 7、含谷氨酸的食物大豆、腐竹、花生、而筋、核桃、芝麻、牛奶粉、奶酪8、含蛋氨酸的食物河蚌、海蚌肌、河蟹腿（肉干）、淡菜、泥鳅、鱿鱼、干贝、银鱼干、松鱼干9、含芩丙氩酸的食物河蚌、腐竹、冻豆腐、河蟹腿（肉干）、鱿鱼（干）、银鱼（干）、松鱼干、鱼粉10.含色氨酸的食物河蚌、腐竹、冻豆腐、河蟹腿（肉干）、鱿鱼（干）、银鱼（干）、松鱼干、鱼粉鸡蛋黄、鸡肝、鸭肝、牛肝、羊肝、小球藻11
儿童强身健体进补食物-儿童饮食与健康,标签：育儿常识,家长育儿知识,http://www.wenxue9.com1、儿童强身健体进补食物——含维生素B1的食物
干酵母、酵母、花生、豌豆、豌豆花、刀豆、米糖、小球藻、啤酒
2、含维生素B2的食物
牛肝、猪肝、羊肝、酵母、圆蘑、口蘑、小球藻
紫菜、大马哈鱼、核桃、牙鱼子、沙丁鱼、鲐鱼、燕麦、黄豆、菜豆
3、含维生素B12的食物
牛肝、猪肝、牡蛎、沙丁鱼、牛奶粉、羊肉、奶酪
4、含维生素C的食物
枣、蚶子、芥子、辣椒（尖青）、柿子椒（红）、芥菜
5.含维生素E的食物
花生、黄豆、豌豆、青豌豆、麦片、面包、稞麦、甘署、小球藻
6.含酪氨酸的食物
大豆、豆腐皮、冻豆腐、豆浆、金枪鱼、松鱼、松鱼干、咸鲑鱼子
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7、含谷氨酸的食物
大豆、腐竹、花生、而筋、核桃、芝麻、牛奶粉、奶酪
8、含蛋氨酸的食物
河蚌、海蚌肌、河蟹腿（肉干）、淡菜、泥鳅、鱿鱼、干贝、银鱼干、松鱼干
9、含芩丙氩酸的食物
河蚌、腐竹、冻豆腐、河蟹腿（肉干）、鱿鱼（干）、银鱼（干）、松鱼干、鱼粉
10.含色氨酸的食物
河蚌、腐竹、冻豆腐、河蟹腿（肉干）、鱿鱼（干）、银鱼（干）、松鱼干、鱼粉
鸡蛋黄、鸡肝、鸭肝、牛肝、羊肝、小球藻
11.含亚油酸的食物
芝麻、玉米、杏、黄豆、葡萄、野葡萄、甜瓜、南瓜、人参
发菜、海带、海藻、东方鱼屯、小球藻
海带、虾皮、樱虾、海藻、鱼松、伍粉、芥菜
酵母、鱼松、鱼粉、干鱼、口蘑、米糖、小球藻
大豆．腐竹、冻豆腐、牡蛎、干贝、干酵母、猪肉、干鱼、紫菜、菠菜
芝麻、黄豆、水耳、牡蛎、猪肝、猪肉、下酵付、芋头、荠菜、菠菜
干木耳、紫菜、绿紫菜、萝卜缨、芝麻、扁豆、小麦、麦片、冻豆腐
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其实，健康饮食的关键在于平衡膳食、营养均衡;没有任何一种或一类食物能够全面提供人体所需的各种营养，再有“营养”的食物摄入过量也是“不健康”。
牛奶、水果这些大家认为健康的食物,如果进食过多,也会导致脂肪、糖份、热量过多。蔡美琴教授用很简单的三个词道出了“吃”的精髓：“多样化、适量、原料新鲜”，没有不好的食物,只有不好的食物搭配。
能量的摄入和能量的消耗达到均衡，人们才能维持健康，这也正是麦当劳积极倡导的“吃得巧、动得好”的均衡生活方式。
父母们在引导孩子避开饮食误区、吃得巧的同时，应当注意到运动的重要作用。孩子容易被趣味生动的游戏活动吸引。
如何利用孩子好动，对于外部世界充满好奇的天性引导他们积极的开展运动，达到身心健康，父母们可要好好动一番脑筋。
即将展开的“麦当劳叔叔活力呼哈秀”教育活动，教授孩子们一套具有趣味性的、动感十足的呼哈运动操，让他们更有活力。
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如果说孩子是一颗种子，家庭就是土壤，家庭人际关系便是空气和水分。如何与孩子交流思想与感情，教育专家给了我们一些意见。
忌用过激的语言，
说教不益多，
语言要感人，
尊重孩子的意见，
给孩子说话的机会，
交流要注意时间场合。
麦当劳开心乐园餐提供全家人欢聚一堂享受天伦之乐的好机会，互动的游戏更加促进了父母与孩子的心灵交流。近期，麦当劳特别推出购买开心乐园餐附增两个玩具的活动，让您的孩子体验双倍的惊喜，可谓美味营养和开心享受一举两得。
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材料：乳鸽500克、青豆、枸杞子、蛋清适量，少许葱、姜、盐、酒。
做法：
1、将鸽子洗净去骨，把鸽胸脯肉加工成豌豆大小的粒，放人盐、酒、蛋清，调匀后上浆腌制15分钟左右。
2、枸杞子洗净，青豆人沸水锅烫熟后捞出，待用。
3、起油锅，先人鸽粒滑炒，再倒入青豆、枸杞子一起翻炒，炒熟后即可装盘。
点评：
乳鸽含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素，经过加工后，鸽肉的肉质滑嫩，更加富有弹性，十分符合孩子们的口味。
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材料：山药200克、枸杞子若干，食用油、盐、糖、淀粉适量。
做法：
1、将枸杞子洗净；山药去皮，切成条放入水中，待用。
2、油锅中加适量油，放人山药滑炒，再入枸杞子翻炒，炒熟后加调味品，最后用水淀粉勾芡即可。
点评：
祖国医学认为，山药具有健脾、补肺等多种功效；枸杞具有养肝明目的功效。这道菜取两者所长，制作简单，口味清爽，又有强健体魄的作用，有机会的话，妈妈可以在家里做给孩子吃哦。
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材料：鲈鱼1条、甜椒（可选青椒和红椒各半个），蛋清、葱、姜、酒、盐、淀粉适量。
做法：
1、葱、姜切末放入小碗中，加水，制成葱姜水备用。
2、甜椒去蒂和籽，切成细丝待用。
3、将鲈鱼洗净，去骨，切成鱼丝，加入事先准备好的葱姜水、蛋清、酒、盐、淀粉拌均匀，腌制一会儿。
4、锅内加油，先下鱼丝滑炒，再将甜椒丝放入锅中翻炒，勾芡后即可。
点评：
鲈鱼的鱼刺较少，特别适合小年龄的孩子。值得一提的是，鲈鱼肉所含的蛋白质和不饱和脂肪比较充足，维生素和矿物质也很丰富，甜椒则含有丰富的维生素，使孩子聪明又健康哦。
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