预防冠心病从娃娃抓起

[10-18 20:30:57]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8804次

概要： 许多人认为冠状动脉硬化性心脏病（冠心病）是一种中老年疾病，其实不然，在很多儿童中已观察到类似动脉硬化的早期病理改变。如果此时不加预防，就会种下患动脉硬化的隐患。所以，预防冠心病应从娃娃抓起。1.少食脂肪这里所说的少食脂肪是指少吃肥肉，不是说不吃肥肉。为了长身体，儿童应适当吃些瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，但蛋糕、炸鸡、汉堡包等食品胆固醇太高，应少吃为妙。2.多运动从小即锻炼身体，便可增强心脏血液循环，保持冠状动脉足够的血流量，这是保护冠状动脉的重要措施之一。3.耐寒锻炼寒冷可造成冠状动脉强烈收缩，医学上叫痉挛。从小进行耐寒锻炼，让身体对寒冷刺激有很好的耐受力，今后发生冠心病的机会就明显减少。4.多吃粗粮如果人体缺乏铬、铜、锌、锂、硅等微量元素，就可诱发冠心病。而粗粮中这些微量元素含量较多，因此从小要养成多吃粗粮的习惯。5.不吸烟酗酒吸烟者冠心病发生率比不吸烟者高3倍左右，酗酒也同样有害，而对20岁以前的青少年危险性最大。6.清淡饮食大量资料已表明，食盐过多的人群，高血压的发生率明显高于清淡饮食的人群，因而易诱发冠心病。所以从小开始就应该培养孩子吨清淡饮食的

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　　许多人认为冠状动脉硬化性心脏病（冠心病）是一种中老年疾病，其实不然，在很多儿童中已观察到类似动脉硬化的早期病理改变。如果此时不加预防，就会种下患动脉硬化的隐患。所以，预防冠心病应从娃娃抓起。

　　1.少食脂肪　这里所说的少食脂肪是指少吃肥肉，不是说不吃肥肉。为了长身体，儿童应适当吃些瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，但蛋糕、炸鸡、汉堡包等食品胆固醇太高，应少吃为妙。

　　2.多运动　从小即锻炼身体，便可增强心脏血液循环，保持冠状动脉足够的血流量，这是保护冠状动脉的重要措施之一。

　　3.耐寒锻炼　寒冷可造成冠状动脉强烈收缩，医学上叫痉挛。从小进行耐寒锻炼，让身体对寒冷刺激有很好的耐受力，今后发生冠心病的机会就明显减少。

　　4.多吃粗粮　如果人体缺乏铬、铜、锌、锂、硅等微量元素，就可诱发冠心病。而粗粮中这些微量元素含量较多，因此从小要养成多吃粗粮的习惯。

　　5.不吸烟酗酒　吸烟者冠心病发生率比不吸烟者高3倍左右，酗酒也同样有害，而对20岁以前的青少年危险性最大。

　　6.清淡饮食　大量资料已表明，食盐过多的人群，高血压的发生率明显高于清淡饮食的人群，因而易诱发冠心病。所以从小开始就应该培养孩子吨清淡饮食的习惯。

　　7.清除情绪　紧张情绪紧张也是血脂升高的一个原因，老师和家长应切实关心下一代的身心健康，勿勿给孩子学习增加太重的负担。

　

金慰鄂

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